肥胖？失眠？做好準備：你該祛濕了！

在中醫的角度來看，肥胖和失眠都是因為體內有濕氣潛伏的原因，尤其是春天，回南氣候，氣象潮濕，濕氣更加容易潛伏體內，俗話都說三月不祛濕六月徒傷悲，現在馬上步入六月，估計有濕氣的日子會很煎熬，肥胖和體內濕氣有關，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人慢慢地就胖了起來。

外界的濕氣，很容易就會鑽進人體，比如氣象潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹冷氣機、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的搬運工，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣胖了。

人們日常想減肥的方法是，採取運動燃脂，飲食控制攝入，如果是人體濕氣重而引起的肥胖，那麼這樣不僅達不到減肥的效果，還會造成身體虛弱。因此濕氣重的人減肥正確的方法是先祛除體內的濕氣。濕氣是一定要祛除的，因為濕氣重還容易引起女性內分泌的失調、婦科疾病的出現，使臉上長痘，成年人關節炎患病率的提高，還影響腸胃功能的排泄。

對於失眠的癥狀，比較多的人會首先想到安眠藥，但是安眠藥輔助入眠不可取，長期易致藥物依賴，而且安眠藥的葯的量要掌握好，不然容易中毒。

想要減肥和改善失眠,快速祛濕的話，下面給大家介紹一下方法：

1、每日鹽的攝取量少於6公克

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

2、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3、多吃利尿消腫的食物

紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥和改善失眠的目的，但是如果想要快速祛濕，推薦使用清 濕 堂 二 十 八 珍 膏，除了紅豆、薏米等還包括芡實、茯苓、山藥、蒲公英等成分，古方古法的配置，能夠起到利尿消腫，清熱解毒等作用，有效率高達九五成以上，肥胖和失眠通通不見，被譽為非遺，網上即可找到，生活中還要多吃水果來攝入必要的維生素，比如香蕉、西瓜、柚子、梨等。

4、忌食辛辣煎烤的食物

如果長期使用辛辣煎烤的食物，這是一些性偏溫熱的高熱量食物。體內的濕氣和這些熱氣相互結合產生，會加重濕氣的形成。

5、堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外。

當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。運動時間以清晨和傍晚最佳。