易「胖」多脾虛？教你4招祛濕瘦身法！

「5月不減肥，夏日徒傷悲。」網友們紛紛感嘆喝水都胖，夏天到了，滿身的肉肉要怎麼藏？

中醫專家介紹，胖人之所以胖，很多都是因為濕氣重而身體排水功能差！小編建議各位，與其藏肉，不如祛濕！

為什麼胖人濕氣重？

胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖，這就是通常講的濕氣重。

濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發胖。此外，濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重？

自查一下自己有沒有以下的情況：

那麼濕氣重導致肥胖要怎麼減？

濕氣重導致的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。為你推薦下面4種方法祛濕減肥：

一. 食療祛濕減肥

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

多吃有助於祛濕的食物，如薏米、冬瓜、紅豆等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

食療祛濕也因人而異，不同情況可以有所側重：

有些人說，我每天堅持運動盡量少吃，為什麼沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。

中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能更好減肥。

傳統減肥大多是採用瀉法，比如過度地利尿、出汗、排大便。這種辦法會耗損人體的正常津液，結果不但減不了肥，還把身體搞垮了。

建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對於脾虛導致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

2. 痰濕人群：可多吃點茄子、番薯

應酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導致的肥胖，平時飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。

其實，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助緩解高血壓、高血脂症、動脈硬化等健康問題。

但茄子不能生著吃，一定要煮熟再食用，否則會導致胃部不適。另外，茄子是吸油大戶，可以先泡一泡，吸飽了水再炒就不會那麼吸油了。當然，蒸著吃是最健康的方法。

番薯也是這類肥胖人群的最佳減肥食品。研究發現，適量吃番薯能預防心血管系統的脂質沉積，可以預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但是，番薯不宜過量攝入，一天要控制在250克為宜。糖尿病人群不宜食用。

3. 便秘人群：甘藍榨汁加蜂蜜

對於肥胖伴有便秘的人群來說，包心菜、捲心菜是減肥的好食物。

包心菜、捲心菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復胃黏膜。

將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因為包心菜、捲心菜嘌呤含量較高，痛風人群不宜食用。

二. 拔罐祛濕減肥

拔火罐是一種傳統祛濕氣方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環、促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

三. 健脾養胃減肥

健脾養胃、培補元氣。脾胃好了，濕氣就會被排出去。

大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮、猴頭菇等。

四. 運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人，由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差。

運動出汗能很好的祛濕氣。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。

可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些「有點喘、會流汗」的運動，它們都有助於調節氣血循環、加快新陳代謝。

最後，提醒大家，調養脾胃、祛濕減肥整個過程會受多個因素影響，從飲食、運動到休息都要做好。

除了前面提到的4種祛濕減肥方法，還建議大家每天晚上11點前睡覺，盡量少熬夜，有條件的話，爭取每天睡20分鐘午覺，保證身體正常運作、水濕無從停滯。

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