十個孕婦九個都知道孕期補充營養的重要性，但是哪些營養能補，什麼時候補，該怎麼補，孕媽們真的都知道了嗎？
還在迷糊著的孕媽媽可以看看這份最齊全的營養清單，看看每個孕階段胎寶寶對每種營養的需求，一目了然，按需進補，對孕寶寶和孕媽媽才是最好的。
第一個月：葉酸（預防神經管發育畸形）
葉酸有幫助細胞分化成長以及形成DNA的作用，補充葉酸能有效預防胎兒神經管發育異常，還能預防了發育不全以及減少早產的可發性。
從懷孕開始到懷孕的第三個月都是補充葉酸的重要時期，孕媽們在日常飲食之外每天至少要補充800微克葉酸，還不能超過1000微克，因為過量的葉酸也會導致未知的一些危險性增加。
給大家推薦斯利安的葉酸多維片，不僅含有每日標準的葉酸量，還特別添加了多種維生素，能為孕早期的準媽媽們提供全面均衡的營養需求。
第二、三個月：維生素B6（抑製孕吐反應）、維生素A（促進發育）
孕吐是孕期獨有的一種生理反應，很多新晉孕婦深受孕吐困擾，殊不知，維生素B6便是妊娠孕吐的剋星哦！
維生素A能保證胎兒皮膚、腸道以及肺部的健康發育，但是要注意維生素A切記不能過量補充，過多的維A反而會導致胎寶寶畸形。
第四個月：鋅（預防胎兒發育不良）
在這個階段孕婦如果缺鋅，嚴重的會造成胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良，還會影響孕媽媽的食慾以及消化功能。
建議孕媽媽可以在孕期入手一些專門為孕婦設計的孕婦配方奶粉，在孕早期服用，可以彌補因孕吐沒胃口進食少，身體缺乏的營養元素，淡淡的奶香還能緩解孕吐呢！
第五個月：鈣（促進胎兒牙齒與骨骼發育）
有研究表明，孕期鈣質的供應會直接影響胎兒的骨骼發育，嚴重缺鈣有可能會導致出生後患上多種先天性佝僂疾病，孕媽們自身也會出現小腿抽筋，牙齒鬆動，腰酸背痛以及骨質疏鬆等多種不良情況。
補充鈣的黃金時段是從孕期20周開始，但是不太喜歡吃肉和豆製品的孕婦，還應該再提前一點孕周就可以進補。每天大概800-1200毫克鈣元素即能滿足孕期和胎寶寶的需求。此外平時也可以多曬曬太陽，輕度鍛煉身體來促進對鈣質的吸收。
根據中國飲食習慣的調查來看，平常的日常飲食中不能完全滿足孕媽們對孕期和哺乳期鈣的需求。而專為孕媽們設計的斯利安這款孕婦鈣片採用了微顆粒磷酸三鈣，小片劑容易被母體吸收，並配合CPP天然促進劑，使孕媽們服用後，能夠吸收更快，利用率更高，來為孕媽和寶寶提供更有效的鈣吸收功效。
第六個月：鐵（防止缺鐵性貧血）
身體虛弱的孕媽媽很容易在這個階段出現貧血癥狀，如果貧血嚴重，醫生還會建議抽查是否為「地中海貧血」，可見鐵這種元素對孕媽媽和寶寶的重要性。
但是也要注意適量補充，可以通過每周一次進食動物內臟、菠菜等食物來補充鐵元素。
第七個月：DHA（促進大腦細胞分化以及視力發育）
DHA俗稱腦黃金，可促進大腦細胞分化以及協助視力發育，保障正常發育。不止是胎寶寶需要，孕媽媽也很需要DHA，以補充記憶力。
利斯安這款專為中國媽媽研製的藻油DHA乳鈣粉，不一樣的藻油DHA不含有EPA，並採用了粉狀設計，其實粉狀比油滴似的效果要好，還添加了丹麥天然牧場的乳鈣，在外部採用先進的微囊包埋技術，能有效阻隔氧化，保持高活性，使孕媽和寶寶都更易有效的吸收，是媽媽們的智慧首選。
第八、九個月:膳食纖維(防止便秘）
這個階段胎兒已經很大了，孕婦體內器官都已經發生了移位，龐大的子宮壓著直腸會影響直腸的蠕動，從而導致便秘，所以孕期孕媽媽便秘是經常發生的事情。在孕晚期多入食膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善這種便秘狀態。
第十個月：維生素B1(有助縮短產程，助力生產）
這是寶寶出生的關鍵時刻，孕媽媽需要充足的體力用於分娩，這個時期維生素B1的補充很重要，充足的B1會增強分娩時子宮的收縮，縮短產程，讓自然分娩變得輕鬆自然。
妊娠期是一個幸福又複雜的生理過程，希望準媽媽們都能順利地度過這個過程，充分的了解微量元素的關鍵作用，做到不多不少攝入，對寶寶和媽媽來說都很重要！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室