孕婦身體缺乏「葉酸」有2種表現，孕媽補充葉酸可以吃這些食物

葉酸是維生素的一種，是一種水溶性維生素，很多孕媽媽對葉酸都有所了解，因為葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。懷孕前三個月對於孕婦和胎兒來說都非常重要，所以孕婦在懷孕前三個月會補葉酸。即使懷孕前三個月，胎兒很脆弱，不僅要補葉酸，還要補充其他營養元素，還能幫助胎兒健康成長，那很多孕媽都非常糊塗，身體缺乏了也不知道，我們今天就來看一下孕媽身體缺乏葉酸有哪些表現，還有平時補充葉酸吃些什麼好？

孕婦身體缺乏「葉酸」有2種表現

1、預防孕婦貧血

那麼在懷孕期間，女人身體缺乏葉酸的話，就容易出現貧血癥狀，貧血對於懷孕期間的女人來說，無疑是一種非常沉重的打擊，會直接影響到胎兒的健康發育，這是非常危險的一件事情，另外，育齡婦女由於月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發生早產及低出生體重，母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少，嬰兒出生易發生貧血。

3、孕媽非常虛弱

孕媽媽身體葉酸比較缺乏的話，身體就容易疲憊，還經常的拉肚子，出現便秘情況，吃東西也吃不好，其實晚上睡的特別好，白天也特別的困，身體非常的虛弱，這時候胎寶寶正從孕媽身上積極的吸取營養，如果孕媽媽身體營養不足的話，就容易影響到胎兒的發育，可以及時補充葉酸是非常關鍵的一件事情。

孕婦補充葉酸可以吃這些食物

平時補充葉酸的時候可以多吃一些，豆類、堅果類有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，蔬菜類有萵苣、菠菜、蕃茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等都是可以的，建議在懷孕後的前三月裡補充葉酸，有效預防胎兒先天性畸形，另外，孕媽要保持營養均衡和作息規律，這對胎兒的健康發育有很大幫助。

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