一個體式，兩種精彩，雙人瑜伽力正勁，抓緊

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波姐語錄：再簡單的體式也有趣，雙人瑜伽的魅力，可不止於此

一個體式，兩種精彩，雙人瑜伽力正勁，抓緊。兩個人一起練習，再簡單的體式也有趣，默契極了。但其實，雙人瑜伽的魅力，可不止於此，與其在旁見證，不如親身感受下。

look1：熱身訓練

再簡單的動作也是需要一定的熱身訓練的，瑜伽也不例外，一起開始練習吧。

半月式是一個依靠身體平衡性和雙腿柔韌性的動作，雙腿站立在地面上，身體向左偏轉，左腿隨著不斷抬高，雙手打開，右手要觸碰到地面上，身體保持平衡。

上犬式也是一個值得嘗試的拉伸動作，趴在地面上，雙手要放在大概是腰間的地面上，雙手逐漸向上伸展，將身體支撐起來，腰部以上都要離開地面，雙腿到腳尖都要緊貼在地面上。

狂野式的動作也是能夠讓腰部變得更加柔軟的，從側板式開始做起，左手、左腳綳直，支撐在地面上，身體向後仰，右手、右腿要完全舒展開，直到面部面向天空。

look2：後彎動作

瑜伽最大的特點就是讓我們的身體變得夠軟，後彎類的動作就是如此。

後彎本身就是美感十足的動作，更不要說兩個人一起做了，一個人要雙腳站在地面上，身體開始後仰，用雙手支撐在地面上，身體呈現一個自然的彎曲，另一個人可以蹲在地面上，幫助保持體式。

亦或者是兩個人都嘗試後彎，一個還是要做一個輪式，但是不一樣的是，在體式穩定之後，可以將左腿抬高到空中，另一個人可以靠著她的右腿，做一個向後舒展的展臂動作。

其實這樣的後彎動作也是不錯的，一個人做好一個金剛坐式的動作，然後身體後仰，用肘部支撐地面，另一個人做一個雙手支撐地面，雙腳放在她身體上的動作。

look3：倒立動作

一個體式，兩種精彩，雙人瑜伽力正勁，抓緊。倒立的動作每一個都是美感十足的，來一起試試吧。

一個做倒立一個來一個舞蹈式，組合起來就是一幅很漂亮的圖畫啊，雙手在地面綳直，手臂綳直，雙腿要依次向上抬高，直到離開地面，做舞蹈式的人可以左手從身體後側抓起左腿，右手抓住她的腳。

心有靈犀這種事情是真的存在的，面對牆壁做一個下犬式，雙手支撐在地面上，雙腿要向上抬高，直到觸碰到牆壁上，身體要完全綳直，雙腿適當分開一定的距離。

除了舞蹈式可以和倒立相配，其實戰士的動作也是可以的，還是一個要做倒立的動作，另一個雙腿前後分開，讓她把她的雙腿放在自己的身上就行了，可以保持兩個人足夠的穩定。

look4：腿部動作

一雙纖細的雙腿也都是必須的，不管是單腿站立還是雙腿伸展，都是可以嘗試練習一下的。

既然是雙人瑜伽，就要成為彼此的依靠，一個做好一個衝刺式的動作，雙腿前後分開，左腳踩在地面上，右腿在身體後側綳直，另一個人靠在身上，將左腳抬高，左手抓緊左腳腳趾。

一個體式，兩種精彩，雙人瑜伽力正勁，抓緊。單腿站立的動作最考驗平衡性了，但是兩人一起做就不怕了啊，對面站好，分別抬高左右腳，身體適度前傾，彼此緊握手臂，不斷抬高左右腳，讓身體保持平衡。

閨蜜就是彼此的依靠啊，這樣一上一下的動作，更讓人覺得有安全感，一個人站好在地面上，向前彎腰，背部和雙腿都要綳直，另一個人就放心躺在他背上做一個上抬腿的動作就好了。

最後來一個彼此相望的衝刺式動作來結束這次瑜伽練習吧，兩個人分別向後舒展左右腳，左右腿在身體前側膝蓋分別稍微彎曲，保持身體的穩定。

想要讓兩人的感情長長久久的話，那一定不能光是整天商量買買買喝奶茶，做一些有益於身心健康的瑜伽活動，才能讓彼此一起都變得美美噠啊。