改良版的平板支撐！瘦身效果居然翻倍！

一、支撐平移

俯撐在瑜伽墊上，雙腳併攏，左手和右腳同時向右側平移，然後回到起始位置

做另一側的平移；雙手雙腳交替進行

身體保持穩定，肩部、腰腹部全程收緊，動作越快越流暢越好

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二、平板支撐交替抬腿

俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地，保持頭、肩、背、臀、膝、踝呈一條直線

雙腿交替向上抬起至最高點，抬腿時，支撐腿及上半身保持不動

動作過程中雙腿完全伸直

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許多人總是把健身放在口頭，雖然說起來頭頭是道，但從沒想過付諸行動，一有時間還是在家躺著，雖然這種生活很愜意，但是也會讓你距離完美身材越來越遠，所以趕緊跟著小編的腳步，一起健身運動起來吧！