腎好的男人，晨起1小時，愛做這3個動作，你若佔1個，也很不錯了

腎臟作為五臟之一，位於腰部兩側，腎臟具有過濾血液中雜質的作用，還能幫助人體泌尿，從而幫助人體排出多餘水分與雜質。除此之外，腎臟還可以調節人體激素分泌量，對於促進人體荷爾蒙分泌也有一定作用。所以對於男人而言，擁有健康的腎臟就是擁有健碩的體魄，並且身體也會相對健康。

我們在生活中，可以常吃些秋葵、韭菜、羊肉等溫補益氣的食物，從而養護腎臟健康，還能補充男性陽氣。除此之外，生活中的一些好習慣也可以幫助男人起到養腎固元的作用。腎好的男人，在晨起1小時之內，都會喜歡做這3個動作，如果你也愛其中之一，那麼你的腎也很不錯了。

1、敲腎經

男人在晨起時，可以通過經常敲打腎經的方式養護腎臟健康。腎經是人體腳心至頭頂的一條經脈，又大腿內側向上擴散。我們在晨起時，順著腳踝骨逐漸敲打大腿內側這處經脈，即可起到疏通腎經的作用。

經常這樣敲打腎經，不僅可以起到疏通腎經、補充腎氣的作用，還能為腎臟補充元氣，從而起到養護腎臟的作用。經常堅持下去，腎經會逐漸通常，腎氣也會更加充足，並且腎功能也會有所提升，還利於男人日常養生。

2、扎馬步

男人在晨起時，可以扎馬步10分鐘，以此穩固腎氣、補充腎元。我們將雙腳微微打開後，稍微下蹲，這時用膝蓋著力，並將雙手抱拳置於腰間，堅持2分鐘後休息，每日這樣做5分鐘，對養護腎臟很有幫助。

扎馬步不僅可以通過雙腿受力，從而起到促進腰周血液循環，還能提升腰周力量，對於養腎有很大幫助。我們在扎馬步時還可以進行深呼吸，經常這樣做對於生髮腎氣、穩固腎元氣有很大的幫助。

3、前屈彎腰

男人在晨起時，緩慢起床後，首先敲打後背肌肉，其次敲打雙腿兩側肌肉，最後將雙腿伸直，盡量將身體前屈，用雙手去觸摸雙腳，以此拉伸身體，從而起到活躍腰周力量，養護腎臟的作用。

經常這樣前屈彎腰，不僅可以拉伸背部肌肉，對於養護腎臟也有幫助。這類活躍腰部的動作均可促進腎周血液循環，還能起到提升腎臟活性、促進腎臟分泌激素的作用，經常堅持下去，腎會更加健康。

腎好的男人，在晨起1小時之內，愛做這3個養腎小動作。經常敲打腎經對於疏通經脈、補充腎氣有很大幫助。扎馬步可以通過腿部發力，從而穩固腰力，對於補充腎氣也有很大幫助。經常前屈彎腰，還可以刺激腎周血液流速，從而起到促進腎臟活性的作用。除此之外，你還知道哪些養腎的動作嗎？