腎好的男人，早上會做這3個動作，吃2種食物，補充腎氣，腎會更好

腎臟是人體代謝水分、過濾血液中雜質的主要器官，腎臟作用於人體，可以將人體中百分之60的水分轉化為尿液，再將剩餘的水分補充於身體內部，從而促進人體內環境平衡，還能調節身體中水鹽的比例。腎臟對於人體而言，可謂是掌握人體中攝入液體的「總閥門」，並且還能調控人體中水分含量，保證人體健康。

腎臟對於男人而言，不僅具有以上這些作用，還可以幫助男人調節體內荷爾蒙分泌，從而保證男人身體穩固、健康。腎好的男人，不僅精力較為充沛、體力較為充足，在起床時還會做這3個動作，吃2種食物，如果你也做到了，則可以為身體補充腎氣，腎會更加健康。

早上做3個動作

揉耳垂：早起按揉耳垂，可以促進腎氣的生髮，對於穩固腎元有很大幫助。中醫認為：肝通目、腎通耳，經常按揉耳垂、刺激耳部周圍穴位對於保養腎臟很有幫助，這樣堅持1個周，腎臟會越來越健康。

扎馬步：早起扎馬步5分鐘，可以通過依靠腿部力量支撐身體，從而起到促進下肢血液循環的作用，對於促進腎臟排毒代謝也有幫助。扎馬步可以促進腎臟內分泌平衡，經常這樣做，腎氣也會慢慢補充起來。

左右彎腰：早起左右彎腰，可以通過促進腎周血液流速，從而加速腎臟工作效率，提升腎臟過濾速度，對於補充腎元氣、穩固腎功能也有一定幫助。我們在早起時做10次左右彎腰，堅持下去腎臟會越來越好。

早上吃2種食物

吃蛋清：早起吃蛋清不僅能夠幫助身體補充蛋白質，還能起到補腎養腎的作用，蛋清中的氨基酸作用於腎臟，可以加速腎臟過濾血液速度，從而促進腎功能提升，還有利於男人養護生殖系統健康。

吃黑豆：黑豆是補腎固元的良好食材，黑豆中的蛋白質與黃酮類物質可以促進男人雄性激素的分泌，從而調和男人腎臟工作速率，對於補充陽氣、穩固腎氣也有很大的幫助，所以早起吃黑豆有助腎臟健康。

腎好的男人，在早上起床時會經常揉耳垂、扎馬步、左右彎腰，並且早起時還會常吃蛋清與黑豆，如果你也能堅持下來，不僅可以幫助我們補充腎氣，腎還會越來越好。蛋清與黑豆中含有豐富的蛋白質、氨基酸、黃酮類物質，可以幫助腎臟補充營養，還能促進腎臟分泌激素效率，從而起到提升腎功能的作用。以上三種動作對於生髮陽氣、穩固腎氣也有很大幫助。除此之外，你還知道哪些補腎小妙招嗎？