腎不舒服的男人，早起常吃這3物、做2個動作，養腎補氣，腎會更好

腎臟作用於人體，不僅可以分泌尿液、過濾血液中雜質，還能起到穩固人體機能的作用。這是由於腎臟可以幫助人體分泌激素，例如：腎上腺素、腎素、雌性或雄性激素，從而調和人體機能，並且還能起到穩固體能的作用。所以中醫認為，腎好的人腎氣也會相對充足，體力也會相對良好。

然而腎臟出現一定的疾病時，腎臟分泌激素效率則會降低，人體也會出現體力下降、手腳冰涼等現象，並且中醫理論中的腎氣虧虛、人體陽氣虛弱也是由此而來。腎臟對於男人至為重要，腎氣虧虛的男人，早起可以通過吃這3種食物、做這2個動作來補充腎氣，堅持下去腎會越來越好。

早起吃3物

吃蛋清：早起吃一顆蛋清，對於補充腎臟營養很有幫助。蛋清中含有豐富的蛋白質與碳水化合物，並且膽固醇含量較少，經常這樣吃可以為腎臟補充蛋白，從而促進腎臟過濾血液，對於補充腎氣、穩固腎元也有一定的幫助。

吃黑豆：早起吃一杓黑豆，可以為腎臟補充大量的植物蛋白與酮類物質，還能促進腎臟分泌激素的功能。並且常吃黑豆還能起到養腎固元的作用，用醋泡黑豆效果更佳，並且喝豆漿對於養腎補腎也有很大的幫助。

吃山藥：山藥中的粘液物質與纖維，對於促進腎臟健康有很大幫助。早起吃一杓清蒸山藥（不加鹽），不僅可以為腎臟補充大量植物蛋白，還能促提升腎臟過濾雜質的效率，對於補充腎氣、穩固腎元也有一定的幫助。

做2個動作

扎馬步：早起扎馬步可以通過腿部發力，從而促進腎臟周圍血液循環，對於養護腰部、腎臟均有一定的幫助。早起扎馬步時還可以配合深呼吸，這樣還能提升人體新陳代謝速率，對於促進腎臟分泌激素、過濾雜質均有幫助。

敲腎經：早起我們可以順著腳踝內部，由大腿根部從下至上的敲打腎經。這樣不僅可以幫助腎臟疏通腎氣，還能夠打通腎臟經絡，從而起到補腎固元的作用，男人經常這樣做，對於生髮身體陽氣也有很大的幫助。

腎氣較為虧虛的男人，不僅體力會逐漸減弱，身體排毒效率、分泌激素效率也會逐漸降低。所以我們在早晨可以多吃蛋清、黑豆、山藥這3種食物，這些食物可以幫助腎臟補充蛋白質，還能促進腎臟分泌激素、過濾效率，從而起到補腎固元的作用。並且我們還可以經常扎馬步、敲腎經，從而養護腎臟健康，腎會越來越好。除此之外，你還知道什麼養腎的好習慣嗎？