牛奶檸檬不會變白，醬油不會變黑，你不知道的美白知識都在這了

很多小夥伴們對美白有誤區，認為喝牛奶、檸檬水會變白，吃醬油會變黑，那麼事實真的如此嗎？跟著研墨魚一起了解一下吧！

橘子類食物會讓皮膚變黃

不僅有橘子，還有胡蘿蔔、柿子、芒果、木瓜、蕃薯、番茄、枸杞子、西蘭花、綠茶等（不是完全取決於食物顏色哦）。它們往往含有大量胡蘿蔔素及類胡蘿蔔素。但是非大量攝入的情況下不會讓皮膚變黃。

正常少量攝入這類食物時，胡蘿蔔素等在體內轉化為維生素A類的效率正常，不會導致皮膚髮生顏色改變。但若短期大量攝入，轉化機制就反應不過來了，一時無法將胡蘿蔔素等轉化成維生素A類。剩餘的胡蘿蔔素等，就循環到人體其他器官，一旦循環到皮膚中就會導致皮膚變黃。

我們在日常生活中叫這種癥狀為「橘黃症」，醫學中叫這種癥狀為「胡蘿蔔素血症」。不是永久性的，過多的胡蘿蔔素也沒有其他副作用。只要停止攝入過量胡蘿蔔素，隨著身體代謝，皮膚顏色會慢慢恢復正常，時間一般在1-6周左右~不要認為這類食物能讓膚色變黃就不吃了，這可都是好東西，不過量食用就行。

喝牛奶不會變白

因為牛奶是乳白色液體，大家普遍以為可以以色補色，其實非也。牛奶中大部分液體是水（百分之八十五及以上），蛋白質（百分之三左右），還有一些脂肪、維生素、礦物質等。這些成分都無法抑製或者調節黑色素生成。

另外牛奶敷臉也不會讓人變白，牛奶裡的大分子蛋白質，個頭不小無法被皮膚吸收，無法抑製或者調節黑色素，外敷無美白效果。如果敷完覺得變白，其實是皮膚水含量短期增多，就一會，和敷水一樣樣的，沒啥用。

喝檸檬水無法變白

檸檬中唯一和美白牽扯上關係的，是大家認為檸檬中含有大量VC。其實每100g檸檬最多含有VC22-25毫克，一個檸檬在50-80g左右。正常人體每天必須的VC含量最低是30毫克，正常攝入量最好保證在80-100毫克。如果長期VC攝入量少於30毫克則會引起壞血病。

一個檸檬算大的80g的，VC含量也算最多25毫克。如此推算只靠檸檬補充VC，每天至少應吃一個半才能達到最低值，想保證正常值，每天至少應該吃中等大小檸檬3-4個。吃這麼多會不會被酸死呢？胃還能好過嗎？欺騙自己喝檸檬茶，裡面僅僅放3-4片檸檬，沒啥用，好喝就行了哇！

凍乾檸檬片VC含量更要大打折扣。其實新鮮大棗中含的VC超多，比檸檬高到哪裡去了。每100g大棗含有VC300-400mg哦。近期新鮮大棗上市了，愉快的吃吃吃吃起來~友情提示：VC內服，經腸胃消化吸收後，發揮到皮膚上的有限，多吃也一樣。如果長期食用過多，反而對身體有害。一切，適量適量！

吃醬油不會變黑

這一類包括醬油、蠔油、咖啡、巧克力等深色食物。它們的黑，和皮膚的黑沒有半點關係。就像我們吃了這麼多年的綠色蔬菜、紫色茄子、紅色番茄，皮膚沒變的五顏六色一樣。

皮膚黑白，與本身黑色素多少有關。黑色素多少，取決於基因和紫外線。基因無需多說，天生黑也是真的沒法改變滴。後天的黑，就與紫外線照射有關，與吃什麼關係不大。如果不想後天變得太黑，那麼一年四季做好防曬就行了。

那我們該如何美白呢？

①均衡飲食，每天保證必要的蛋白質、碳水、維生素類、纖維素。哪一樣也不要因為愛吃而拚命吃，因為不愛吃就徹底杜絕。

②保證適量飲水。

③外用做好防曬，使用含有煙醯胺、VC等美白功效的護膚品，長久堅持，就是最佳的美白方式~

以上內容來自小懶分析

欲速則不達，不要因為美白而勿信偏方，適得其反啊！！！