6大【凍齡美食】，吃出你的天然美白肌！

保養肌膚，食物的能量不容小覷。吃對了，能讓你皮膚水嫩白皙、氣色變好，散發青春氣息；吃錯了，則可能加速肌膚老化，讓你比實際年齡老10歲。

今天小顏就跟你推薦5大凍齡美食，讓你吃出天然美白肌。

說起檸檬，很多人想到是它富含維生素C，具有美白作用。其實，檸檬雖含維生素C，但絕對算不上豐富（檸檬所含維C不及大白菜），對於人體肌膚的美白作用來說，聊勝於無。

小顏想說的是，檸檬美膚不是指吃檸檬果，而是喝檸檬水。

檸檬中含有大量的果酸成分，取汁加適量蜂蜜兌水，可起到軟化角質、去死皮、促進皮膚新陳代謝以及加速腸道排毒的作用。

每天早上喝一杯溫檸檬水，相當於給肌膚做了一次「深度清潔」，長久下來，肌膚就會變得柔嫩有光澤。

奇異果有「水果之王」的美譽，維生素C的含量更是眾多水果中的佼佼者。奇異果所含的豐富的維生素C，具有強抗氧化作用，能幫助肌膚消除色斑，起到美白肌膚的作用。

此外，奇異果還含有大量的可溶性膳食纖維，可促進人體碳水化合物的代謝，幫助消化，預防便秘。而奇異果所含的豐富的礦物質，對頭髮也有很好的保護作用。

櫻桃不僅好吃，而且護膚價值很高。櫻桃不僅含有豐富維生素C、β胡蘿蔔素，其所鐵元素更是常見水果所難以比擬的。櫻桃含鐵量是蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，能讓肌膚白裡透紅。

除此之外，鐵還是膠原蛋白合成的「促進劑」，有了鐵的加入，人體合成蛋白質的效率就會變得事半功倍，缺鐵則會變得舉步維艱。這正好也解釋了，為什麼貧血的人，不僅皮膚氣色差，皮膚彈性也不好，且容易出現皺紋。

一般建議在飯前食用200~300克，不僅能調理腸胃，還能改善皮膚氣色。

草莓含有豐富的維生素、多種果酸和礦物質等，不僅有增白和滋潤保濕的功效，還可增強肌膚彈性。草莓中所含的豐富的維生素A和鉀元素，有放鬆肌肉，緩解粉刺和保持皮膚濕潤的效果。草莓好吃，還適合榨汁敷臉，適合任何膚質，能起到清新皮膚、保持平滑，避免色素沉著的作用。

番茄既是水果，也是蔬菜，生吃熟食皆可。其不僅含有豐富的維生素C，更是番茄紅素的主要攝取來源。此外，研究還發現，番茄中還含有天然的防曬成分，每天吃一點，對肌膚美白大有裨益。

鮭魚是人體攝入健康脂肪的最佳來源之一。其所含豐富的Omega-3脂肪酸以及抗氧化劑（維生素E和硒），能降低外部汙染對肌膚的傷害，起到幫助對抗肌膚衰老和改善肌膚彈性的作用。

說完該吃什麼，也提醒下大家護膚需要少碰的2類食物：

1. 糖。過多攝入糖分，容易引起肌膚糖化反應，從而加速膠原蛋白的流失，讓皮膚變得鬆弛、暗沉，加速皮膚衰老。

2. 酒精。尤其對女性而言，酒精會導致肌膚脫水，加速皮膚衰老、乾枯，甚至提前出線皺紋。