喝檸檬水能美白嗎？白天喝會感光變黑？你可能做錯好多年

我聽說喝檸檬水能美白？還有說檸檬是「感光植物」，所以要晚上喝，是真的嗎？

首先，檸檬有改善膚質的作用，但美白功效則缺乏科學依據。

檸檬中含有檸檬酸、維生素C及各種抗氧化物質。

其中，檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，而維生素C可以干擾黑色素的合成、抗氧化，所以檸檬泡水的確可起到一定的改善膚質作用。

但要知道的是，一個成年人，每日推薦的維生素C攝入量是500到1000mg，過量攝入不僅無法被吸收，還可能引起腹瀉、腎結石等問題。

而100克檸檬中維生素C含量為22毫克，遠低於100克番石榴中的維生素C含量——68毫克。常見的蔬果如大白菜、奇異果等，它們含有的維生素C也比檸檬要多得多。

要想通過喝檸檬水來補充維生素C和各種抗氧化物質，還不如買個大白菜慢慢啃。

雖然檸檬中的各種營養成分有美容作用，但是能不能美白，尚缺乏大量科學的實驗數據證明。（大家也可以自己實驗一下……）

其次，檸檬水白天也能喝。

呋喃香豆素，是檸檬中含有的光敏化學物質，容易吸收紫外線而導致日光性皮炎，簡單來說就是曬傷。

在正常情況下，我們攝入的光敏物質的量不足以誘發毒性反應，加上人自身的代謝能力，這些物質並不會在我們體內逗留很久。（如果用幾斤檸檬泡水那就另當別論了）

當然了，這存在個體差異性。建議大家不要讓檸檬汁直接接觸皮膚，但是喝點檸檬水之後曬太陽是沒有問題的。

而對於胃酸過多或胃潰瘍的患者，就別嘗試檸檬或檸檬水了，否則病情加重可就得不償失了。