醬油吃多了會讓皮膚髮黑？這些所謂的美白護膚辦法，都是騙人的

東方人愛美白，西方人愛美黑。但不管是誰，都想通過吃的方式改變膚色。在我國的互聯網上，關於美白飲食的小秘方更是數之不盡。那麼食物真的可以改變我們的膚色嗎？爆炸營養課堂課堂的營養師跟大家好好說一下。

先講講美黑，畢竟中國人為了美白，也會去特別注意少吃「美黑食物」。而網上認為能起到作用的往往是這二種食物：

第一種是說醬油、醋這些黑色食物，不少人認為它們會導致黑色色素的沉積，從而讓我們變黑。可是食物的黑和皮膚的黑，其實沒有半點關係。

讓皮膚變黑的物質是「黑色素」，它的多少，一方面取決於先天的基因，另一方面就是光照。所以對於絕大數人來說，陽光是讓他們變黑的最主要原因。

而黑色素的分泌，實際上也是皮膚的一種保護手段。當紫外線刺激皮膚的時候，就會迅速生成黑色素，從而減少紫外線對皮膚的損害，降低患上皮膚癌的風險。

醬油、醋裡的黑色物質，和人體的黑色素完全是兩種東西，而且他們無法進入到皮膚中去，所以大家也不要受到外觀的影響，覺得吃了黑色的食物就會變黑。

第二種是檸檬、芹菜、香菜這些含有光敏物質的食物。網上說吃了它們容易變黑，要少吃或者晚上吃。必須要承認，這些確實是光感性食物，但是光敏反應的發生條件是很苛刻的。

不僅需要你擁有一個很敏感的皮膚，而且還需要長時間的紫外線照射以及吃大量的感光食物。所以對於絕大多數來說，這些食物都是可以放心吃的，並不會改變膚色。

然後再講講美白，一提到「美白食物」，大多數人會想到檸檬（沒錯，這裡也有檸檬）和鮮棗等等。至於原因也很簡單，那就是它們富含維生素C。

從理論上來說，維生素C確實可以抑製黑色素的形成。但實際上光靠吃的方式，效果基本等於沒有。因為就算這種食物含有的維生素C再多，最後能作用於皮膚的也非常少。所以靠補維生素C來美白，其實並不靠譜。

此外，牛奶也經常被大家當做美白神器，有些人甚至會拿牛奶來洗臉。但是牛奶中有可能「美白」的食物是只有乳清蛋白，含量非常少，而且根本沒有辦法進入皮膚，也就不能起到美白的作用。

總的來說，食物基本上無法對我們的皮膚顏色造成影響，大家生活中該怎麼吃就怎麼吃。

各位朋友，你還聽說過哪些能讓美白的辦法嗎？你覺得是否管用呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。