秋分要到，氣象轉涼，家長做到「三多三少」，孩子生病少、脾胃好

再有幾天就是秋分了，相信的大家已經在準備孩子的秋季衣服了吧。現在的溫度晝夜溫差太大，夜晚和清晨的溫度普遍比較低，送孩子去幼稚園的時候就能發現，很多孩子開始了新一輪秋季的感冒發燒。

想要孩子秋季少生病、脾胃好，最重要的是促發育、長個子，先從飲食和生活習慣上下手，做到「三多三少」：

秋分到，飲食要做到「三少」

1.少寒涼和油膩，孩子消化不費力

雖然現在氣象轉涼，但是白天還是沒有褪去夏季的熱度，動一動也會存在出汗的情況，需要媽媽控制孩子的冷飲以及寒涼的食物；油膩的食物，特別是油炸的食物，是孩子們的最愛，這種食物營養含量很低，並且消化後的油脂會讓孩子發胖，影響孩子發育，同時，脾胃消耗油脂動力不足，負擔加重，很容易脾胃虛弱。

2.少飯量和零食，孩子食慾會變好

這裡的少飯量，是要控制，「寧可稍帶幾分飢，也不宜過分飽」。這大概就說明了如何控制孩子的飲食；另外不要給孩子過多的零食，零食可以在家中親手做，比較健康，但是量不能多，會影響孩子的正餐，進而影響孩子的食慾，以及營養的攝取。

3.少厚濃和難咀嚼，孩子脾胃動力足

秋季多喝粥，脾胃不用愁。粥裡加乳清，健脾養胃一步到位。寡糖乳清加入粥中，粥的稀軟與寡糖乳清的調理，相互融合，調理孩子的腸胃，孩子不積食不便秘，秋季也能長高個。最重要的是，寡糖乳清能夠增加脾胃動力，孩子接收到的營養更多，腸胃抵抗力也會更好。

秋分到，甚或習慣要做到「三多」

1.多運動，不積食抵抗強

秋季雖然涼爽，也不能不運動。秋季孩子很容易犯困，也有少了運動的原因。孩子沒有運動，抵抗力也會下降，因此即便氣象冷了，家長也要帶著孩子去運動。

2.多保暖，注意溫差不感冒

早晚溫度較低，孩子應該適量的加衣，外套就派上用場了，中午的時候，氣溫還是比較高，孩子可以脫去外套。多摸摸孩子的後背以及手，看看有沒有出汗，再決定要不要給孩子加衣服。

3.多睡覺，合理分配個子高

秋季到了，很多孩子的午睡就被剝奪了，要重新調整孩子的睡覺習慣和時間，儘早養成習慣，讓孩子的生長激素正常分泌，幫助孩子長個子。

秋季的氣溫變化快，家長對孩子的照顧也應該多上心。如果覺得文章還不錯，歡迎轉發。（圖片來自網路）