Jinny W
居住地：上海
身 高：163cm
年 齡：29
職 業：交易員
初始體重：112斤
目前體重：102.4斤
初始腰圍：80厘米
目前腰圍：72厘米
上胸圍：96
下胸圍：75（愛美的MM不用太過擔心「熊」會縮水哦）
訓練前體脂率：30.6%
訓練後體脂率：26%
訓練前BMI：21
訓練後BMI：19.2
小檔案
特色：宅
日常：家公司兩點一線
愛好：看電影，看動漫
玩遊戲：英雄聯盟LOL遊戲年齡6歲
期間養成很不好的習慣，邊玩遊戲邊吃零食來上海四年，悄無聲息中多出十幾斤肉肉
再加上平時辦公一坐就是一天
腰上脂肪堆積慘不忍睹
管住嘴邁開腿
起初聽說同事生產完成功減肥
看過對比照，十分震驚
感嘆他人毅力的同時看著毫無食慾的營養餐
念想一閃而過，心裏面叨叨著：
人活一張嘴，不能盡情吃美食，活著多痛苦
可是減肥是女人一生的事業
試問那個女人不想擁有迷人的曲線
自己左思右想，既然捨不得拋棄零食
那就通過單純的運動，沒有刻意控制飲食
晨跑堅持了三周不見效果，決然放棄
隨後組裡同事陸續2位開始管住嘴邁開腿
前後的對比照片都很鮮明
看著同事的努力，自己不甘繼續增肥下去
嘗試過去健身房私教課，強度過高無法適應
所以放棄鍛煉，選擇了自己做輕飲食健康餐
堅持了一個月，期間還有去針灸、按摩
輔助減脂，體重從57公斤到52.2公斤
單純從體重上看，我好像成功了
但之後的3個月，不知不覺又回到了55公斤
不運動單純飲食實在是反彈的厲害
我豬豬了18年的尾巴也開始了訓練
減脂成功第一次經歷讓我表示很神奇
隨後就是回家過春節，肆無忌憚的吃起來
節後產不忍賭，體重基本回到鍛煉前
但是令人詫異的是我的體型看上去
並沒有像第一期那麼的浮腫
這證明了之前的課程是真的很有效果
這激起了再次運動的激情~
想通過再次鍛煉更好的提升自己
我相信自己可以做到，事實也是如此
總結：沒有做不到，只有你是否願意去改變
這是我第二期訓練，明顯比新人得心應手、第一周飲食調整，第二周輕鍛煉
第三四周隨著體能增加、運動量也逐步增加
第一周掉的快使體內水分的流失
體重是成波浪式走勢才是健康的
堅持這樣的信念慢慢度過了接下來的幾周
體重、體脂都在明顯的下滑
照片前後對比鮮明，十分欣慰
一定要服從安排聽從指揮
教練都是因人而異制定的運動計劃
十分人性化，這也是我一直看好的原因
訓練前，由於長期伏案工作
缺乏鍛煉，肩頸僵硬，腰肌勞損
右肩直接痛的抬不起，去醫院檢查
醫生說是肩關節勞損
打了2次封閉針也沒完全治癒
第一次訓練結束後肩痛沒有再犯
即使後期自己沒有自覺地去繼續運動
肩膀的疼痛感也基本上完全消失
偶爾伏案工作久了會有點累
由於第一期效果顯著，更加鑄錠參加第二期
沒鍛煉以前我是那種半夜經常易醒的
第二天醒來精神狀態十分欠佳，惡訓循環
白天沒精神晚上睡得早半夜斷斷續續醒
睡眠質量明顯提高
一覺睡到天亮，第二天元氣滿滿
整個人都精神了，這是吃什麼葯都得不到的
這次能瘦下來最關鍵的是飲食
少油少鹽健康養生
其次良好的睡眠和適量的運動
也是減脂塑形必不可少的重要環節
沒有什麼是不可能的，做不到的
訓練這種事，只有你想與不想，願意與否
一起加油，遇見最美的自己
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