曾經140斤現在100斤，減肥真的不是靠餓的

西小小

居住地：北京

身 高：164厘米

年 齡：35歲

職 業：銀行

初始體重：115斤

目前體重：100斤

初始腰圍：77cm

目前腰圍：68cm

大家好，我是一個有兩個寶寶的媽媽

164厘米的身高曾經胖到了140斤

從小體育就不好，最害怕的就是跑步

中考的時候體育跑800米都沒有及格…

可能是因為那時候比較年輕，代謝也快

所以生孩子之前也都不算胖

體重一直保持在105斤左右

生完大寶後，體重直線長到了將近130斤

生完二寶就更離譜了，直接到140斤

伴隨而來的是輕度脂肪肝和血脂高

由於父母都有高血壓和糖尿病的遺傳基因

所以我覺得如果我再不控制的話

估計這兩個病也會離我也不遠了…

另一個原因是，生娃前的衣服全都穿不了

買的新衣服穿上活脫脫傳說中的「買家秀」

最後總結出來就是胖穿什麼都不好看

一胖毀所有，老公也勸說我

才30出頭，難道以後就要像「大媽」一樣麽

曾經我也很喜歡拍照，但是115斤的我

再怎麼拍也好看不了……

管住嘴邁開腿，調整飲食和運動後

每個看到我的人都很驚訝的說我瘦了

身形更緊緻了，也變得年輕了

很多朋友都說我有特別毅力

但是我想說減肥真的不難

只要聽教練的話，一定出效果

教練根據每個人的情況安排有氧的強度

從每天20分鐘有氧開始慢增加強度

每周每個學員都會上報本周的數據

然後教練會發送下周的飲食方案和運動計劃

連我這個有跑步恐懼症的人

現在都能輕鬆的堅持橢圓機45分鐘

跟孩子們在外面跑也不再「呼哧帶喘」了

我是個自律性不強的人，還好有教練的督促

教練組每天都會定時喊我們飲食和運動打卡

最喜歡他們每天像「老媽子」一樣催我們吃飯

減肥真的不是餓出來的

減肥最怕暴飲暴食，如果想瘦

就一定要可持續可操作的進行飲食管理

真的不能餓三天，然後一頓全吃回來…

很多人都說自己很忙，沒有時間運動

我有兩個娃，白天家裡長輩會幫忙帶

我下班以後要趕緊回家接班，讓老人休息

所以幾乎沒有自己的時間，那怎麼辦呢

調整作息，孩子們基本九點左右就睡覺了

我就跟著睡，這樣早晨五點半起床也不困

45分鐘有氧加上洗漱吃早飯，時間還算充裕

中午利用午休時間在部門做塑型

這樣既不會耽誤看孩子和工作

又在忙碌的一天之中安排了運動時間

還有一個特別的感覺

就是每天早晨有氧完都覺得這一天很精神

流完汗很舒服，工作狀態也提高了

我不知不覺養成了早睡早起

規律飲食，適量運動的習慣

不僅僅讓我的體重下降了

更讓我獲得了健康的生活方式

人的一生很長，還有那麼多我們愛的

以及愛我們的人需要我們的陪伴

所以我們更要愛護自己

特別是保護好自己的身體

8周不是結束，只是健康生活的開始

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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