晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更好？若你正在減肥，別弄錯了！

過了春節之後，氣溫慢慢回升，春天的腳步越來越近，所以很多人已經加入到了減肥的隊伍當中。由於現在氣溫適宜，所以很多人選擇運動減肥，由於白天上班，所以只能選擇晨跑或者是夜跑了。那麼對於減肥的人來說，晨跑和夜跑，哪一種燃脂、減肥效果好？看看你跑對了嗎？

晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更好？若你正在減肥，別弄錯了！

一，晨跑

經過一晚上的休息，體內血液黏稠度比較高，血液循環和新陳代謝的速度都比較慢。如果這個時候出門跑跑步能有效加快體內血液循環和新陳代謝，進而有助於體內毒素和垃圾的排出，人也會變得更精神一些。

而且早上起床後，我們還沒有進食，而前一天吃的食物和能量已經消耗得差不多，在這時候進行適量運動就很容易消耗體內的脂肪，有助於促進脂肪的分解和燃燒，進而有助於減肥。但是如果你有低血糖問題，不建議早上運動，不然很可能會造成你頭暈、噁心，甚至昏厥。

二，夜跑

很多人覺得早上的時間，更適合於睡個懶覺，所以早上一般都會卡點起床，沒有時間進行運動。所以只能選擇晚上進行運動，而且晚上的時間更充裕。如若你能堅持每天晚上夜跑，是有助於提高身體素質，有助於健康的，但是脂肪燃燒率卻遠不如早上。而且晚上運動，特別容易有意外情況，尤其是女性朋友，不建議外出跑步。

綜上所述：

通過對夜跑和晨跑的對比分析，對於減肥的人來說，晨跑既有助於健康，也有利於減肥。所以在減肥期間，每天早上建議6點左右起床，簡單收拾一下，就可以出門跑步了，運動完回家之後，一定要吃一頓美美的早餐，有助於健康，也有利於減肥。

跑多長時間，減肥效果更好？

並不是說只要跑步就能減肥，想要通過跑步，達到一定的減肥成效，跑步時間也有限制。所以說跑步時希望你能堅持起碼30分鐘以上，這樣才有助於體內脂肪的燃燒和分解。但是運動時間也希望盡量不要超過一個小時。

你是晨跑，還是夜跑？你知道哪種方式，更有助於減肥了嗎？