想要快速減肥，晨跑和夜跑，哪一個燃脂瘦身效果更好？

現在已經進入秋天了，所以氣象比較涼爽，所以有越來越多的人開始戶外運動了。

尤其是對於減肥的人來說，運動減肥是最好的減肥方式，大家最長採用的應該就是跑步了，既能提高身體素質，又能讓你變瘦。

跑步運動一般有兩個時間段，一個是早上起床後，一個是吃過晚飯後，如若想要快速減肥，晨跑和夜跑，哪一個燃脂瘦身效果更好？

晨跑和夜跑，兩者區別是什麼？

身體差異：其實到底是晨跑好，還是夜跑好，也是因人而異的，只有適合自己的才是最好的。

如若你有低血糖問題，或者是身體較為虛弱，並不建議你晨跑，因為早上剛起床之後，在吃飯之前體內血糖含量偏低，如若你跑步運動，體內血糖會加速消耗，容易使你出現頭暈，噁心，胸悶等不適癥狀，甚至可能會暈倒。

所以對於低血糖患者來說，並不建議晨跑，建議你選擇夜跑，但如若你沒有這一問題，相對來說就沒有什麼限制了。

空氣質量：早上起床之後，早上的空氣會更為清新一些，經過了一晚上的沉澱，空氣中的一些汙濁之氣能夠有效稀釋，所以空氣質量更好一些。

但是夜跑時空氣質量可能較差，尤其是在一些大城市，汽車尾氣太多，所以空氣質量差的地方並不建議進行夜跑，這裡所說的是戶外跑步。

晨跑和夜跑，什麼時間段跑步，燃脂減肥效果更快？很多人搞錯了

但如若隻從減肥層面分析，晨跑會更有助於燃脂減肥，夜跑相對來說減肥效果會比晨跑差一點，但同樣也會起到減肥效果。

這是因為早上起床之後，體內所儲存的能量，消耗的已經差不多了，這時候進行晨跑之後，會更有助於體內脂肪的分解和燃燒，因而更有助於減肥。

所以說若你身體健康，想要減肥的話，建議你選擇晨跑，但如果你有低血糖問題，並不建議飯前晨跑。這些問題如果你還有其他補充，可以在下方評論區留言。也希望大家能夠關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。