三伏天減肥，晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更快？很多人都弄錯了

夏天氣象炎熱，人體內的新陳代謝率也高，所以夏天是減肥的一個好時機。尤其是進入三伏天之後，減肥的人變得越來越多，而且減肥效果也是非常顯著的。

這時候減肥的人，更多的會利用運動的方式，由於白天要上班，所以只能選擇夜跑或者是晨跑。那麼，夜跑和晨跑，哪一個燃脂減肥更快？正在減肥的你，別再搞錯了！

三伏天減肥，晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更快？很多人都弄錯了

一，晨跑的利弊

經過了一晚上的休息，體內儲存的一些能量，得到了一定的消耗，所以如若晨起後進行運動鍛煉，這時候會更容易消耗體內儲存的脂肪，而且脂肪的分解率和燃燒率也會更高一些。

而且早上起床之後，體內血液循環和新陳代謝速度較慢，如若這時候進行適當的運動有助於加快血液循環，加快體內新陳代謝，有助於毒素、垃圾排出體外，既有助於健康又有助於減肥。

但是晨跑也是有弊端的，尤其是對於那些身體較弱、低血糖的人來說，並不建議晨跑。

二，夜跑的利弊

對於很多年輕人來說，他們非常珍惜早上的睡眠時間，所以他們可能不願意晨起運動。

因此很多年輕人更願意選擇夜跑，而且很多人覺得，晚上多運動運動出身汗，然後沖個熱水澡，覺得身心更加舒適，而且還覺得有助於睡眠。

綜上所述：上述已經講了晨跑和夜跑的李必，如若單從脂肪燃燒率和分解率而言的話，晨跑的燃脂率會更高一些，也就是說早上跑步，減肥效果會更好一些。

而且晨跑的最佳時間是早上6:00左右，但是在出門之前，建議你可以喝一杯蜂蜜水，或者是溫開水，既能補充體內缺失的糖分，避免出現低血糖情況，又能降低血液粘稠度。

跑多長時間，減肥效果最好？

很多人認為運動減肥時，運動量越大，運動時間越長，減肥效果會越好，其實運動也是要適量的。

如若想要通過跑步運動，達到燃脂減肥的成效，跑步時間最好是控制在40分鐘至一個小時，盡量不要超過一個半小時，不然很容易造成肌肉疲勞，反而會不利於健康。

對此問題，你是否持有不同觀點，可以在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。