晨跑和夜跑，哪一個更利於燃脂減肥？很多人都選錯了！

如今秋風已涼，所以很多人在早上和夜晚，都開始進行運動減肥了。秋天是運動減肥的好時節，因為這個時候溫度適宜，最常見的就是跑步運動。尤其是對於減肥的人來說，運動減肥在這個時節，是最合適不過的了。那麼，晨跑和夜跑，哪一個更利於燃脂減肥？很多人都選錯了！

晨跑和夜跑，哪一個更減肥？若你選對了，減肥會事半功倍！

1、首先，我們看一下晨跑的利弊：

有研究發現，早上起床後進行有效的跑步運動，有助於體內脂肪的燃燒和消耗。這是因為經過一晚上的休息，體內的能量已經消耗的差不多了，這個時候進行運動減肥，就需要儲備的脂肪來提供能量了，進而就能有效燃脂。

但是早上跑步減肥也有弊端，很可能會導致人體出現低血糖問題。這也是因為早上起床後，體記憶體儲的能量所剩不多，如若再進行劇烈的運動，如果脂肪分解的太慢，可能會使能量提供出現缺口，進而很容易導致人體出現低血糖問題，嚴重的話甚至可能會昏厥。

2、相比較而言，晚上跑步的利弊又是什麼：

晚上吃完飯後，休息1-兩個小時再進行跑步，這時體內脂肪的燃燒效率，遠遠不及早上。再加上晚上天黑，如若不注意，很可能會發生意外。但是晚上跑步也有好處，因為晚上氧氣充足，更有利於人體健康。而且睡前運動一下，回家之後洗個澡，然後上床睡覺，也有利於提高睡眠品質。

3、綜上所述

通過比較，對於減肥的人來說，堅持晨跑會更有利於減肥。找出了最利於減肥的運動時間，在跑步運動時，也需要講究方法。比如說在跑步過程中想要有效減肥，要不停的變換跑步速度，而且運動完後不要直接吃東西，應該先休息一下，給身體一個緩衝的過程。運動完後，給自己一份豐富的早餐，既有利於減肥，又有利於身體健康。

運動多久，才會有減肥效果？

雖然說跑步有利於減肥，這也是有一定條件限制的，那就是跑步時長要達標。因為想要通過跑步來燃燒體內的脂肪，必須要達到一定的運動量，也就是說跑步時長，起碼要堅持到30分鐘以上。如果少於30分鐘，基本起不到什麼減肥的效果。而且運動時間也不宜過長，盡量不要超過一個小時，以免造成人體過度勞累。還有非常關鍵的一點，那就是持之以恆，不要三天打魚兩天曬網。

對於減肥的人來說，晨跑和夜跑，你知道哪個更利於減肥了嗎？對此問題，你是否還有其他觀點，歡迎在下方評論區留言討論。