跑步能燃燒脂肪嗎？

跑步有什麼好處？

1、可以減掉多餘的脂肪

對一些肥胖的人來說，跑步是最好的有氧運動，可以幫助他們減肥。然而，應該注意的是，跑步需要長期堅持，而不是三天釣魚和兩天曬網。這需要持之以恆。因此，只有長期跑步才能改善基本新陳代謝，讓身體更輕。

2、跑步可以改善你的情緒

定期跑步可以幫助你改善情緒。因為當你跑步的時候，你可以移動你的四肢，沒有時間去想那些讓你頭疼的事情。當你情緒不穩定時，你可以跑幾圈。這樣，出汗時你可以釋放你的壞心情。跑步後，你會感到平靜，不會太緊張和激動。

3、跑步可以促進血液循環

跑步能有效促進體內血液循環，提高新陳代謝速度，從而提高人體免疫力和抗病能力。對於一些虛弱的朋友來說，它可以有效地提高個人的身體素質。對於一些慢性病患者，如糖尿病和高血壓，經常跑步可以使血管通暢，從而防止動脈粥樣硬化的發生。

如果身體處於正常狀態，定期跑步可以鍛煉身體的各個部位，特別是對一些正在準備或正在減肥的朋友來說，配合飲食控制可以獲得很好的減肥效果。