早起空腹運動更容易瘦？千萬別自虐了！

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不少文章宣揚晨起空腹跑步，可以燃燒更多脂肪？理由是在一整夜的休息睡眠後，身體中的甘糖已經被消耗殆盡，這個時候早起去跑步，身體只能直接調用脂肪來提供能量，所以能極大的脂肪消耗，減肥效果當然也就更好。理論上看來似乎是行得通，但實際上真有那麼簡單？

空腹運動更減脂嗎？未必！

首先我們要明確的是，空腹運動的確可以讓身體的燃脂速度高很多，減肥效果也會更好，但是這種燃脂效率不能持續，很容易降低，因此對減肥也沒有特別好的效果。

與此同時控制運動也會有很多不利的情況，比如說很容易導致人們頭暈，低血糖，還有就是可能引發胃腸疾病，導致人們代謝功能下降。也有可能引發心腦血管疾病，比如說可能導致人們心律不齊，過度疲勞，因此不建議大家空腹運動。

如何運動，更減脂？

要想更好的減脂，我們還是建議大家在吃完飯之後一會兒再去運動，吃飯和運動的時間最好隔1到2個小時，如果吃完飯立即進行運動，那麼也可能會引發腸胃疾病。

另外，減脂「七分靠吃，三分靠動」，所以，我們在平常也要適當的補充一些脂肪和蛋白質，若是蛋白質不足，那麼人的抵抗力就會下降。且需要遠離脂肪，適當的補充一些維生素。