燉土豆加「它」，排黑色宿便，口臭消失了，刮油減肚子，越吃越瘦

土豆在生活中很常見，幾乎經常出現在餐桌上，而且土豆的吃法也比較多，尤其經典的一道菜，醋溜土豆絲，吃起來酸中帶辣，十分的清脆可口，有些人還喜歡用土豆燒雞，土豆吃起來軟軟的，十分的美味，無論土豆怎麼做，都比較受歡迎，今天呢，小七為大家分享的是，土豆和鵪鶉蛋一起燉著吃，大家有沒有嘗試過這道菜呢。

土豆自身是一種低脂肪的食材，多吃還沒有負擔，不用節食也能瘦身呢，土豆燉鵪鶉蛋，既能給腸胃刮油，還能給身體補充營養，這兩種食物的搭配，不少人都沒有吃過，鵪鶉蛋中的營養價值根高，含有豐富的蛋白質，礦物質，卵磷脂等，多吃不僅能夠保護心血管，還能活血化瘀等，有利於身體健康。

土豆燉鵪鶉蛋，這道美食需要的食材很常見，我們先準備適量的鵪鶉蛋，土豆2個，鹽適量，八角少許，生抽適量，鹽油適量，雞精少許，大蒜，生薑。第一步要把土豆處理下，放在清水中洗凈，切成塊備用，緊接著將大蒜，生薑切成顆粒，鵪鶉蛋清洗乾淨，煮熟後去殼。

熱鍋熱油，先把大蒜，生薑放鍋中，炒香後，放入五花肉進去，炒到變色，再把土豆放鍋中，加上生抽，鹽，雞精，八角，繼續翻炒，加上適量的清水，把鵪鶉蛋放鍋中，大火燒開轉小火燜上8分鐘即可，土豆吃起來可口鮮美，一點也不覺得油膩。

土豆雖然很普通，營養價值卻不低，食用後，有很強的飽腹感，這樣的話，還能減少其它食物的攝入，有著去除油膩，減少熱量的攝入，有著潤腸道，排宿便的作用，而且土豆中的維生素C含量高，是蘋果的10倍，維生素B是蘋果的四倍 ，有著抗氧化的作用，不僅幫助臉上皺紋，還能淡化雀斑等，防止皮膚變得粗糙，有著美容養顏，細膩皮膚的效果。