春季帶娃，謹記「3多4少」，保護脾肺，孩子不積食、不咳嗽

俗話說：「冬雖過，倒春寒，萬物復甦很艱難」，驚蟄過後，就進入早春，氣溫在漸漸回升，但是「倒春寒」的威力也不容小覷，因為氣象乾燥、溫差大，早春也成了寶寶的「生病季」。一到周末，兒科門診就門庭若市，不得不說，孩子抵抗力差，容易發燒、咳嗽，實在折磨家長。

二月八月亂穿衣，早晚涼颼颼的，中午卻熱得出汗，加上萬物生髮，細菌、病毒都異常活躍，孩子的脾肺功能弱，抵抗力差，一時間適應不了氣象驟變，身體就會出現一些不適，上火、咳嗽、發燒、感冒等，其中最讓家長頭疼的就是斷斷續續的咳嗽了。

小兒咳嗽在「脾肺」，脾胃發育不成熟，虛弱失運，體內濕氣就會積滯產生濁痰，肺熱不宣，痰液在呼吸道無法排出，咳嗽就會反反覆復難好。想讓孩子不咳嗽，家長首要任務是「把控」飲食，養護脾肺。

謹記「3多4少」

1、寒涼少

乍一升溫，孩子穿的還很厚，加上活動量大、代謝旺盛，就容易出汗、口乾舌燥，想要吃點涼的食物，喝涼水、冰鎮飲料、冷藏的優酪乳等，但是寒涼阻濕傷脾，是萬萬碰不得的，家長要謹記，即使水果，像梨、橙子等，最好都燙一下「熱吃」。

2、肥甘少

剛過完春節，大魚大肉孩子一定沒少吃，給脾胃增添了不少負擔，正是消化功能虛弱的時候，像禽、肉、甜食一類油脂含量高、熱量高、難消化的食物，容易導致孩子脾胃功能紊亂，積食、消化不良，所以要少吃，飲食盡量清淡，可以增加應季蔬菜的攝入。

3、海鮮少

很多家長認為海鮮有營養，是滋補食材，孩子多吃才能長得快、聰明。殊不知「魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安」，蝦蟹等海鮮屬於「發物」，高蛋白、難消化，本身還帶著寒濕之氣，在體內疏導不暢，就滋生內火，給脾胃帶來壓力的同時還會加重孩子咳嗽。

4、辛辣少

有數據顯示，無論南北方，最受歡迎的蔬菜都是辣椒，愛吃辣的人越來越多。但是孩子的脾肺發育不完善，3歲之前要控制調味品的攝入，12歲之前都不宜吃過於辛辣的食物，尤其是早春乾燥，容易上火、咳嗽的時節，辛辣味道會刺激腸胃粘膜，導致胃熱上升、肺氣封閉，孩子咳嗽久久不愈。

「3多」

1、多飲一清：經常泡一杯雙低聚乳清給孩子喝，能幫助孩子調理腸胃，促進食物消化，清理積食，緩解食欲不振、腹瀉、便秘等消化問題，還能提高腸道免疫力，增強脾臟對痰濕、氣血、津液、營養物質的運化，促進孩子發育，改善孩子咳嗽有痰、易生病、體質弱的情況。

2、多捏脊背：經常給孩子做「捏脊」，通過刺激背部穴位，達到促進血液循環，疏通陰陽經絡，強健脾胃，增強臟腑功能，提高抗病能力的目的。

3、多做運動：「春困秋乏」，一到春天大人孩子都懶洋洋的，愛犯困、沒精神，這也是孩子免疫力差、容易生病的原因之一。家長應該多帶孩子接觸外界環境，規律的參加戶外運動，有助於孩子免疫系統的建立，強化身體素質，還能促進骨骼發育，幫孩子長個子哦！