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孩子積食、脾胃虛,怎麼吃也不長肉?5種習慣養脾胃,家長謹記

一到冬天,人們喜歡做點滋補、有營養的飯,但是活動量小了,孩子就很容易積食、脾胃虛弱。脾胃虛弱一開始的時候表現不明顯,常常被家長忽略。但是時間長了,就會給孩子帶來很多健康問題,還會影響身體發育。

怎能知道孩子脾胃虛弱了吶?

胃和脾分別掌管著食物的消化和氣血、水濕、營養的運化,脾胃虛弱時孩子會出現食慾不好、乾吃不胖、脹氣、腹瀉、便秘、便便臭、舌苔發黃增厚、眼袋大、鼻樑有青筋、體質差、咳嗽有痰、睡不踏實、愛趴睡等表現。如果你家孩子有這些問題,就要警惕是脾胃不好了。

為什麼孩子那麼容易積食、脾胃虛?

孩子年紀小臟腑形態發育不足,本身脾胃功能弱,但是為了滿足快速的發育需求,脾胃要從食物從汲取、運化大量營養物質,就容易「不堪重負」而受傷。而且很多父母缺乏餵養孩子的知識,盲目相信別人的經驗,過早加輔食,給孩子吃湯泡飯,以肉湯、肉蛋奶為主食,哄著孩子多吃飯,不控制孩子吃零食、甜食、生冷的食物等,都會造成脾胃虛弱。


日常養成這5種習慣,給孩子消積食、養脾胃、促發育:

1、運動要堅持

鼓勵孩子養成運動的習慣,可以從小處做起,循序漸進,年紀小可以游泳、滑梯、散步,大一點可以跳繩、籃球、羽毛球等,能夠減輕消化負擔,增強脾胃功能。還可以提高孩子抵抗力,促進骨骼發育,幫助孩子長高。

2、乳清不可少

有意識的給孩子補充一點寡糖乳清,寡糖乳清是從內調理脾胃的一種方式,促進消化因子的分泌和腸胃蠕動, 從而提高腸胃分解食物的效率,促進濕氣的代謝和營養物質的吸收率,從而增強脾臟的運化功能,起到強健脾胃的作用。

3、拒絕寒膩甜

不想孩子脾胃虛、體質差、發育慢,首先要調整飲食,消滅餵養不當給脾胃帶來的傷害。少給孩子吃冰淇淋、喝冷飲,尤其是冬天,氣溫低的時節吃水果最好也要煮一下;油膩難消化的食物要少吃,甜食要少吃,一切以孩子的消化水準和腸胃狀態為基準。

4、晚餐清淡少

晚上脾胃也要休息,所以要求我們晚餐吃少,不要給脾胃太多負擔,俗話說「想要小兒安,三分飢和寒」,家長切記不要晚上給孩子加餐,反而要控制進食,以七分飽為宜,食物要清淡為主,魚肉蛋奶等最好不要放在晚餐吃。

5、經常捏捏脊

早起或者晚上,讓孩子在床上趴著,媽媽雙手捏起孩子脊柱兩側的皮膚,從小而上,從尾椎捏到頸部,刺激相應的穴位,疏通經絡,健脾利胃。



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