大暑要注意什麼 大暑吃什麼養生

大暑節氣正值「中伏」前後，是一年中最熱的時候，那麼大暑有什麼注意事項呢？吃什麼才能養生呢？我們一起來看看吧。

大暑期間需要注意穿著棉質服裝、晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度等等。

在大暑的時候每天上午的11點到下午的4點是紫外線、紅外線最為強烈的時候，而過強的紫外線是會導致皮膚和眼睛造成損失，並可致皮膚癌。

而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

在大暑氣象的時候，身體能量消耗很大，運動的時候大家要很好的控制好強度，大家如果是出現了中暑的狀況，要到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。

有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

1、大暑養生吃益氣養陰的食物

大暑氣象非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費人的精力。因此，大暑除了要補充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養陰的食物來調理。比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。

2、大暑養生吃清熱解暑、健脾利濕食物

綠豆湯是很多人在夏天喜歡吃的食物，由於綠豆湯冰涼可口，十分解暑，因此受不少人的喜愛。除此之外，夏天吃蓮子、冬瓜等都有消暑的作用，對於大暑養生也是很好的。

3、大暑養生盡量要多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但讓濕熱之邪敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。