大暑：這樣吃, 祛濕又養生

大暑期間，是一年中最熱的時期，氣溫最高，

在我國很多地區，經常會出現極端的高溫氣象。

東漢劉熙在《釋名》裡這樣解釋：暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱。

大暑時節氣溫高，濕氣重。

中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，阻遏氣機。

胸中氣機不展，人就容易心生煩悶。

俗話說，「暑無病三分虛」。

老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。

所以需要關注他們，注意他們的健康狀況。

飲食應該清淡且有營養

適當吃些苦味食物，苦味食物有諸多好處。

如健脾開胃、預防中暑、醒腦提神等，能幫助人們在炎炎夏日恢復精力和體力，減輕乏力感。

多食用清淡滋養的食物。

此外，一定要注意及時補充水分，如白開水等。

出汗較多的人應多喝茶水、糖鹽水等，適當補充鹽分和礦物質，用來維持身體電解質平衡，避免脫水。

推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥，枸杞、冬瓜、西瓜、蓮子、百合等。

推薦飲品：綠豆湯、紫菜湯、菊花茶

除濕氣

可以用新鮮的薄荷葉、藿香葉等微微水煮，並用它來泡澡，可以醒神，除去煩悶，還可以除濕氣。

注意事項

1.晚睡早起適當午睡，但作息應稍晚入睡，並稍早起床，午睡時間不宜過長，應控制在30分鐘內

2.運動時穿淺顏色棉織品為最好

3.控制運動強度

夏季運動時更要控制好強度，因為人體能量消耗很大。

一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水。

可服人丹、十滴水等祛暑藥物。

如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。