大暑已至，暑氣盛 康琪壹佰陪你一起健康度盛夏

大暑正值中伏前後，是夏季的最後一個節氣，也是最炎熱的一個節氣。《二十四節氣解》中說：「大暑，乃炎熱之極也」。長夏，晝長夜短，睡眠相對減少，出汗多，體力消耗相對比其他季節大，同時消化功能有所降低，進食減少。許多人到了夏天就會瘦一些，體質也會有所下降，出現「無病三分虛」的現象。此時，可進行適當清補，根據個人體質來調節內在的平衡。

大暑的特點是暑熱濕氣重，因此在日常保健養生時，就要順應自然，採用降暑、清熱、祛濕的養生方式。不同體質的人在不同時節的養生重點不一樣，人的個體差異不同，所以在養生保健方面要區別對待。例如容易出汗的氣虛體質的人群在大暑天出汗更多，此時應當側重補氣生津，陽虛者脾胃虛寒，需要健脾和胃。不過，由於大環境的暑熱濕特點一致，所以所有體質的人群都適合降暑、清熱、祛濕的養生方式，隻不過在飲食的選擇、食用頻率方面，會有細微的差別。

飲食上忌生冷，多喝溫水、溫食，也可以適當多吃點解暑、清熱、生津、益氣、養陰的水果或者果汁。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。

大暑時節還可以適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，開胃醒腦，祛濕除煩。民間有「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的說法，暑天適量吃點生薑能夠讓人發汗，使得全身循環暢通，這對防治冷氣機病有一定好處。

另外，補氣清暑，人們常會食用藥粥。《皇帝內經》有「葯以去之，食以隨之」、「谷肉果菜，食養盡之」的論述。著名醫家李時珍認為食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫藥六書》曰：「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。」此外，多喝茶也是夏季養生的好選擇，如金銀花、大麥、菊花、以及綠茶等泡水飲用，均可起到清熱降火的作用。