夏季養心，堅持這3個習慣

夏季是一年當中最熱的季節，心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰，導致氣津兩虛，再加上氣溫較高，容易導致氣虛中暑，故在夏季宜清心祛暑。養心飲食宜清淡，少油脂，吃一些性涼，性寒而味苦的食物，以達到清熱解暑、健脾利濕的作用。那麼夏季應當如何養心？應當從這3方面出發，讓心臟更健康。

靜心

夏季氣溫高，容易焦躁煩熱，加上氣候炎熱，汗液外泄，易損傷心氣，令人煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火、生氣引起心肌梗塞，心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至會發生猝死。從中醫角度來講，心主神，為神明之用。人的精神世界由心來主管。心火旺盛，人就容易亢奮，心煩易怒，故而夏日養生重在養心。

適當午休

炎熱夏天應當最重要的就是養精蓄銳，保持良好的陽氣。11點到13點午睡，通常這個時候正是心經當令，心主血脈，所以適當的睡午覺，能夠很好的保護心臟，保證一下午的精神充足，還能消除疲勞，不過午睡也是有一定講究的。

中醫講「胃不和則臥不安」，飽食即臥，會影響腸胃的消化，也會影響睡眠質量。而是要盡量側臥，以右側臥為佳，能夠減輕心臟負擔。但是也要切記不要睡太久，以半小時為宜，太久的話，反而會影響下午的精神。所以要「小憩」。

清淡飲食

夏季高溫炎熱，應當多吃健脾養胃的食物，少吃油膩肥甘厚味的食物，肥甘厚味容易生成痰濕，導致陽氣運行。夏季應當多吃苦菜、苦瓜等苦味食物，不僅能起到解熱祛暑，還能消除疲勞。

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，消除疲勞，醒腦提神，對胃腸道疾病有一定的預防作用。當然還有苦菜，具有清涼解毒，消毒排膿，祛瘀止痛，防止胃腸炎等功效，對腸炎和痢疾也有一定的防治作用。