大暑三伏天，多吃這些食物，消暑又養生！

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「小暑不算熱，大暑三伏天」。

夏天氣象炎熱，大家在防暑降溫的同時，可以在飲食上多選擇以下這些食物，不僅消暑解熱，對身體也非常好哦！

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夏氣象溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗大。

所以蛋白質的供應，必須酌量增加。

植物蛋白能夠以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還要適量的吃點肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

滋陰養氣的山藥和大棗

大暑氣象酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。

所以在夏天，人們常常是「無病三分虛」。

除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰且清淡的食物來增強體質。

例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但能遠離濕熱之邪，還能夠預防中暑，一舉兩得。

綠豆湯是我國傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者，均能夠放心食用。

另外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。

扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。