改掉6個不良習慣，不僅可以減緩頸椎病疼痛，更可以起到防禦作用

隨著生活方式和工作環境不斷變化，生活中坐的時間和辦公伏案的時間越來越長，因此很多人會因為「舒適」的坐姿或者睡姿，從而引發頸椎病。

那麼哪些不良惡習會引發頸椎病？

1、 不正確姿勢

動作要帥，姿勢也要對，良好的坐姿和睡姿能有效防止頸椎病發作，不良的睡姿和坐姿等會壓迫血管和神經，從而引發血管供血不暢，可導致水腫、肌肉勞損、萎縮等。

2、外傷

平日遇到頸椎部受傷一定要注意保護頸椎，避免引發頸椎病，當頸部收到外力創擊時，肌肉的神經組織可能會受到損傷，甚至骨關節受損等都可能發展成頸椎病。

2、 低頭一族

大多數人只要閑來無事時就會埋頭看手機，長期低頭看手機會導致頸部肌肉疲勞受損，關節失穩，是易頸椎病的最大群體。

4、冷風侵襲

關節受涼和潮濕時最容易產生疾病，有的關節患病可以起到「氣象預報」作用。頸部也是最容易遭受寒風的位置，會使頸部的肌肉出現損傷和肌肉勞損疾病。

5、枕頭的影響

選擇一個枕頭是睡好覺的基本要素，枕頭的樣式也有很多，一般選擇一個軟硬適中即可，高度選擇自己拳頭的高度就好，睡覺時不要把頭放在枕頭上，而是頸部放在枕頭上。

6、慢性感染，有些疾病嚴重的話也可以蔓延到頸部，從而引發頸椎病，比如：咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。

這些病因都是平常生活中很平常的事情，只要我們稍加註意很容易會預防和避免疾病發生。

1、蕃薯胡蘿蔔大棗枸杞糯米粥：

配方：蕃薯50克、胡蘿蔔30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。

製法：將蕃薯、胡蘿蔔切成方塊；糯米用水泡發後，用適量水煮開加入其他備品煮熟，常食。

用法：有內熱者慎用。

2.五子羊肉湯

配方：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當歸10g，生薑10g，肉桂5g。

製法：將原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當歸、生薑、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。

膏 葯 外 敷

名字：三...,.,.//.川...//./,歸

成分：製草烏、製馬錢子、川芎、獨活、三七、沒藥、當歸、亂髮植物油等純植物提取。

針對癥狀：筋骨疼痛、腰椎間盤突出、頸椎痛、骨質增生、關節炎、骨傷後遺症等。

用法：擦乾皮膚，將膏芯對著疼痛的部位貼敷即可，1~2天貼服一次即可。受到醫學-研究院的認可，沒有副作用，可放心使用。在陶·網可郵寄到家。

最後在日常生活當中做好護理措施！

1、注意休息：在平時，當腰有些勞累或疼痛時，要盡量休息，特別是在急性發作的時候，最好是臥床休息，這樣能夠適當的減輕癥狀。

2、注意坐姿：坐位時注意腰部挺直，必要時可在腰部墊一軟枕，避免長時間久坐，一般一個小時左右起身活動十分鐘左右，放鬆身體肌肉，減輕間盤壓力。