「三不要+2碗粥」治療頸椎痛、頭暈、手麻不含糊！

古人說：「背脊正，不生病。」現代人由於長時間的學習和伏案工作，彎腰駝背的越來越多（包括許多青少年）。胸椎的變形，小關節的紊亂，韌帶、肌肉勞損是造成胸椎、背部頑固性疼痛的主要原因，並且也可能引起心慌、胸悶、早搏、胃痛等許多疾病。駝背會導致脊椎神經孔狹窄，即神經根受到壓迫或刺激，從而出現許多疾病。下面為大家介紹下如何自行改善！

頸椎病「三不要」：

1、不要「高枕無憂」

人的一生中，有三分之一的時間要在床上度過。選擇符合生理彎曲，高度適中的枕頭對頸椎的恢復至關重要。建議使用黃豆枕頭，對頸椎病的康復很有療效，也要避免使用太軟的床墊，預防長時間頸椎處於非生理彎曲。

2.不要胡亂按摩

切記肌肉可以按，骨骼一定不能亂按，通過按摩只是能起到緩解的作用。並且現在一些按摩醫師技術參差不齊，如果按摩不當，還有癱瘓的風險。

3、不要受涼

不要長時間吹冷氣機，夏季尤其要注意頸部的保暖，秋冬季節最好選用圍巾或者高領衣物做好頸部保暖措施，時刻關注身體變化。

除了日常上注意外還需要積極的配合治療，以下幾款可以幫助舒筋健骨的食譜：

1、川烏粥

原料：製川烏，薑汁，粳米，蜂蜜適量。烹製方法：將川烏研末，粳米洗凈，同放入瓦鍋，加適量水，沸後加入川烏，用文火煮2～3小時，待米熟爛後加入生薑汁和蜂蜜，攪勻，再煮1～2沸即可。

食用方法：佐餐食用，隨量服食。

2、二術苓皮湯

材料：蒼朮12克，白朮12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。

食用方法：煎服，每日1劑，日服2次。

平常應該從好習慣做起：

1、在閑暇的時候要多做做一些肩頸部的鍛煉，比如可以向前向後旋繞肩膀，轉動肩膀等。經常做這些動作可以有效的緩解疲勞，並且還可以讓肌肉變得發達一些。讓頸椎病的發生幾率減少。

2、注意精神輕鬆：長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，容易導致頸椎病的發生。而保持樂觀、愉快的精神，則可以有效的預防頸椎病的發生。

3、保證正確的姿勢是關鍵：日常生活中，應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。