「落枕」也叫「失枕」，是一種好發於青壯年的常見疾病。特徵性表現就是入睡前並無任何癥狀，晨起出現頸背部疼痛，頸部活動受限。
「落枕」並不一定是頸椎病，但是頸椎病患者容易睡「落枕」。對於大眾來說，若不明白「落枕」和頸椎病的關係，就會忽視頸椎病的存在。
落枕與頸椎病最大的區別
「落枕」是因為睡姿不當導致頸部肌肉拉傷勞損，隨著時間推移拉傷勞損往往可以逐漸恢復，「落枕」即可自愈。
而頸椎病是各種原因導致頸椎結構發生了改變，當頸椎正常結構退變加重時，頸椎病的癥狀就會給人睡「落枕」的感覺，由於頸椎退變是不可逆轉的，因此這種癥狀會持續存在，一般無法自愈。
頸椎結構長期處於不正確的狀態，頸椎就會變得比較脆弱，這樣睡覺姿勢稍微不合適就會誘發「落枕」癥狀。
也就是說，如果你頸椎經常不舒服，然後頻繁睡「落枕」，你應該骨科看看是否有頸椎病；如果你脖子平時沒有任何癥狀，只是偶爾發生睡「落枕」，那說明你應該沒有頸椎病，你只是一時睡「落枕」而已。
我為什麼會落枕？
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睡眠姿勢不當
通常情況下人在進入睡眠狀態後會不自主翻身調整自己的睡姿，但當人處於極度疲勞睏倦，或醉酒後，倒頭就睡。頭部不僅在枕頭上擺放不當，同時人還無法自主調整睡姿。這使得頸部處於過度偏轉的位置，頸部一側肌肉，關節和韌帶都長時間被牽拉，引起急性軟組織損傷，局部疼痛，活動受限。
另外睡眠時枕頭過高、過低、過軟、過硬都會使頭頸處於過伸或過屈狀態，也是引起「落枕」的常見原因。
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頸肩部感受風寒
「落枕」常發生於冬春季，多因睡覺時不注意頸肩部保暖所致，盛夏貪涼空調直吹，使頸肩部氣血凝滯，筋絡痹阻，引起局部肌肉痙攣性疼痛。
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患頸椎病或頸椎關節錯亂
原有頸椎病患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微感受風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆「落枕」；另一方面，經常落枕的人，也容易誘發頸椎病。此外，長期工作姿勢不良，也容易誘發落枕。
落枕了怎麼辦？
通常情況下，排除了頸椎病的落枕呈現自愈性，也是一種常見疾病，到醫院治療有點小題大做，不治療則又疼痛難忍。如果發生在我們身上，可以在家採取一些簡單的方法，緩解頸部僵硬疼痛，促進恢復。
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藥物治療
若無禁忌症，最為直接有效的方法是口服非甾體消炎藥（例如布洛芬等），配合外用膏藥貼劑，能夠迅速緩解疼痛，減輕炎症反應，加速恢復。
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推拿按摩
「落枕」後頸後部往往有固定的痛點，從痛點上方往下輕輕按壓揉搓，直到肩背部為止，依次按摩，對於最痛點按壓力度至感覺明顯酸脹即可，再以拳頭輕輕扣擊按摩的部位，按摩和扣擊交替重複3遍，動作一定要輕柔，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
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濕熱療法
有些科普認為「落枕」是一種急性肌肉扭傷，他們推薦用冰敷的辦法緩解急性癥狀，這個我不贊成，實際上冰可能導致肌肉進一步攣縮，加重疼痛和僵硬。我推薦採用濕熱療法（這一點與國際上通行療法一致），最為簡單可行的就是用熱水淋浴頸肩部，如果有條件，可以採用溫水浸泡（溫泉或者浴缸），不推薦採用熱吹風機或者發熱貼熱療，因為乾熱可能導致炎症加重，血液淤積。濕熱療法推薦每次15-20分鐘，不宜過長。
落枕可以預防嗎？
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保持良好的睡姿和睡眠環境
以仰臥、側臥睡姿為主，趴著睡覺很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。
睡眠時應將整個頸部枕在枕頭上，不要懸空，不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣，床墊硬度合適，過軟過硬都會引起脊柱處於側彎狀態。
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選擇合適的枕頭
枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜，保持頸部輕微後伸。側睡：習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜，枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
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