對於懷孕的女性來說，發胖是不可避免的事情。很多人都笑稱 ，懷孕後的自己越來越像個球。其實，懷孕後變胖屬正常現象，只要體重增幅在正常範圍內，就不用過分擔心。不過，需要提防的是孕後期的另一種胖——水腫。
水腫幾乎是所有準媽媽在孕後期都不可避免的困擾。當年我懷老大的時候，就曾因為水腫嚴重，沒有合適的鞋子穿，只能每天穿著老公的拖鞋上班。而且，腿部的水腫嚴重到手指一摁就是一個坑，很久都恢復不過來。
為什麼孕期會出現水腫現象？
準媽媽到了懷孕中後期，生理性水腫的現象會越來越明顯。最長出現的位置是腳背、腳踝和小腿部位。其實，孕婦懷孕之初，體內的荷爾蒙就會發生改變，體內水分逐漸增加。而隨著胎兒的逐漸長大，對於孕媽媽的下肢部分以及骨盆腔的壓力增大，導致靜脈迴流變慢，因此出現水腫現象。而到了孕晚期，水腫情況會更加明顯。
而有的孕媽媽還會出現上肢水腫現象，比如睡醒之後發現手指部位發麻、末梢神經感覺遲鈍等等。不過，類似的水腫不用過分擔心，只要稍加活動癥狀就會減輕。
之所以出現水腫是因為喝水太多？
很多孕媽媽將水腫的原因歸結為喝水多，這種想法是非常錯誤的。孕期水腫的部位多在腹部，原因就是上面提到的，胎兒逐漸增大，子宮壓迫骨盆，導致血液循環變差。一般情況下，孕期水腫都會隨著生產完成而逐步消失。因此，孕婦少喝水並不會減少水腫情況的發生。
一般的水腫不需要額外注意。但是，一旦孕婦出現水腫合併尿蛋白的情況，就要考慮是否是妊娠高血壓。這種情況下一定要及時到醫院檢查，確保孕媽和寶寶的生命安全。
水中不是病，但是，腫脹的感覺不僅難受，也會對生活造成困擾。學會下面的6招，就能輕鬆解決水腫問題。
1、把腿部墊高，加速血液迴流。
孕媽媽勞累一天之後，把腿部墊高能很好的緩解水腫。晚上睡覺的時候，也可以適當把腿部墊高，讓血液循環加速。
2、不要站立太久，睡覺時左側臥躺。
站久了容易腿腫，坐久了也容易腿腫。無論是站還是坐，盡量半個小時左右就換個姿勢活動活動。避免長時間保持一個姿勢不動。而孕媽媽睡覺時候選擇左側臥躺的姿勢，不僅能加速血液迴流，還能給寶寶提供更多的營養和供給。
3、勤按摩腿部 ，多泡腳。
按摩腿部、泡腳是一種非常好的養生方法，對於孕媽媽尤其適用。晚上回家，用溫水泡腳不僅能緩解一天的疲勞，更能加速血液循環，而適當按摩足底和腿部，能很好的緩解水腫。不過 ，孕媽媽要注意，泡腳時間不宜過長 ，控制在15到20分鐘即可。
4、控制孕期體重，不可暴飲暴食。
懷孕並不意味著放縱，體重增長過多的孕媽媽本身負擔加重，會加劇水腫情況的發生。
5、穿彈性襪預防。
孕期穿彈性襪預防水腫現在也在成為一種潮流，但是彈性襪到底是孕媽媽的福音還是「雞肋」產品，眾說紛紜，只能您自己去體會了。
6、適當運動、不提、不拿重物。
懷孕之後，孕媽媽一定要注意輕微適量的運動。不要從懷孕開始就一動不動，這樣對於孕期體重的控制會造成困擾。不忙的時候，輕鬆愉快的遛彎、簡單的運動，不僅不會讓孕婦勞累，反而會加速血液循環，整個人都神清氣爽。同時還能預防和糾正寶寶胎位不正的情況。但是，孕期盡量不提不拿重物 ，防止意外的發生。
孕期水腫一般出現在28周以後，大多不會對孕媽媽和寶寶產生影響。孕媽媽應該調整心態，用輕鬆愉快的狀態度過整個孕期。
轉載自百家號作者：佛系媽媽佛系娃
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