孕期水腫只能硬抗？不用受那罪，這5個妙招輕鬆「解救」你

文|淘媽

懷孕後，幾乎所有的孕婦都會出現水腫，隻不過程度不同，部位不同。尤其是到了孕晚期，本來肚子就已經很大了，再加上水腫，行動特別不方便。有些孕婦連鞋都穿不進去，腳上一按一個坑。有的孕婦說自己孕晚期的腳和豬蹄沒什麼兩樣，可見各位孕婦真的是備受水腫的困擾。但是出現水腫就該硬抗著嗎？當然不是，只要做到這5點，水腫就能緩解很多，還不快試試？

1. 避免久坐、久站

有些孕婦一直在堅持上班，但是要注意不要長時間坐在那裡不活動，可以隔一個小時起來活動一下，走一走。當然，如果長時間站立也不行，因為越到孕晚期，孕婦的身子越重。長時間站立的話，全身的重量都壓在腿上、腳上，也會加重水腫的情況。

2. 睡覺時墊高腿部

在白天的時候，孕媽盡量將雙腳抬高、雙腿放平，使得腿部的血液能夠循環暢通。而且在坐著的時候不要保持一個姿勢不動，要不時的更換姿勢。在晚上睡覺前，孕婦可以將雙腳或雙腿墊高，這樣也能很好的緩解水腫的情況，而且在睡覺的時候也可以墊高腳部。

3. 用溫水泡腳

泡腳本身就可以去除人一天的疲勞，還能促進腳部的血液循環。所以孕婦也可以每天用溫水泡泡腳，泡完之後再按摩一會兒，效果會更好。有些人覺得泡腳的時間越長越好，其實也不是這樣的，每次泡腳時間控制在15-20分鐘即可，不用太長的時間。

4. 穿舒適的鞋子

懷孕後，選擇一雙舒適的鞋子真的很重要。尤其是在出現水腫情況之後，更要穿一雙好鞋。選鞋的時候盡量選擇那種柔軟的、透氣性好的，最好有防滑功能，鞋跟也不要太高，1-2厘米正好。鞋子選不對的話，不光走路難受，還會加重水腫的情況。

?5. 減少鹽的攝入量

出現水腫的情況，孕婦就要減少鹽以及含鈉食品的進食量了，像飯菜裡少放鹽，少吃鹹菜等，這樣就可以減少鈉瀦留，緩解水腫。事實上，整個孕期的飲食都建議以清淡為主，不要吃得味兒太重。