這個時間段一定要讓寶寶睡覺，這樣不僅孩子長得高，也會更加聰明

相信各位媽媽們最頭疼的事情就是哄寶寶睡覺了，寶寶能有規律的乖乖睡覺，想想就很輕鬆。其實，寶寶如果能養成好的睡眠習慣，不僅對於大人來說，非常省心省力，對於寶寶來說，也有利於他的健康成長。

寶寶在睡覺的時候，身體會分泌生長激素，而睡眠時分泌的量是平時的2-3倍，而如果寶寶熬夜，或者睡眠時間不規律，生長激素分泌的就會越少，就會不利於孩子的生長。

寶寶最佳的入睡時間是晚上9點，這樣可以保證孩子每天有充足8小時睡眠，可以讓寶寶更健康的成長，而且影響寶寶智力發育的激素，分泌的高峰期時晚上10點到第二天早上4點，所以如果寶寶能在這個時間段進入深度睡眠，對寶寶的智力發育是非常有利的。

而且，不同年齡段的寶寶睡覺時間不一樣，1歲以下的寶寶每天要保證最少16小時的睡眠時間，1-3歲的寶寶白天應保持3個小時的睡眠，晚上可以保證12小時。如果孩子到了4-6歲，每天應至少保持12個小時的睡眠。

不只要保證孩子的睡眠時間，也要保證孩子的睡眠品質，家長也要合力調理自己的作息時間，給孩子做榜樣，自己不要熬夜要按時休息。也要給孩子製造良好的睡眠環境，而且睡覺之前不要讓孩子做劇烈活動。

孩子的睡眠品質提高了，可以幫助孩子養成良好的規律，這樣才能更好的幫助孩子的生長髮育和身心健康。