這個時間段睡覺有助於寶寶長高，家長們盡量別去打擾他！

每個寶爸寶媽都想讓自己的孩子有一個大長腿，都希望自己的寶寶可以長得很高，除了先天遺傳因素外，其實在寶寶出生之後的睡眠充足、營養到位，都可以補充身高！

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保證充足的睡眠

據科學研究發現，絕大多數矮小兒童，均是由睡眠不足導致的。個子矮的兒童身體所分泌的生長素數量遠較正常兒少，而青少兒童，正是分泌高發期，至少要保證10h以上的睡眠。

常言說：人在睡中長，腦下垂體分泌的生長激素，是刺激孩子生長的重要激素。

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。

美國「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation"s，NSF)根據專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議。

剛出生到3個月大的新生兒，應睡眠14至17小時；

4個月至11個月的嬰兒，應睡眠12至15小時；

1、2歲的幼兒應睡眠11至14小時；

3至5歲的兒童建議10至13小時；

6至13歲的學齡兒童應睡眠9至11小時；

14至17歲的青少年應睡眠8至10小時；

18歲以上的年輕人，與64歲以下的老年人均建議為7至9小時；

65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。那麼，寶寶什麼時候睡覺最容易長身體呢？

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寶寶睡覺的兩個黃金時間段

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是晚上21:00-次日凌晨1:00和早上5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

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1、晚睡的孩子，注意力不足

牛津大學的一項研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

注意力決定了孩子對學習上的專註力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。因此，想要有個專註力強的孩子，請讓孩子盡量早睡。

2、晚睡的孩子，記憶力易下降

孩子晚睡，睡眠不足，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運行慢，記憶力也會隨之下降。

同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。但如果繼續不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。

3、晚睡的孩子，更容易發胖

有研究證明：晚睡的孩子更容易發胖，特別是在成年以後。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經改變了，導致他們夜間會飢餓，從而吃夜宵導致發胖。

4、晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。

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如何解決寶寶晚睡？

對於習慣了夜生活的大人來說，晚上在休閑娛樂時會不知不覺熬得比較晚，但是寶寶的科學睡眠可不能被大人的生活節奏所影響。

白天不要睡過頭：白天愛睡覺的寶寶，媽媽應該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度)。

光線控制很重要：醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。

傍晚玩耍多睡覺：白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

晚上給寶洗個澡：晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再餵飽奶便於入睡。

夜間最好別打攪：夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。

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正確的哄睡方式

1、睡前不要進行過於興奮的遊戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，但結果可能會適得其反，這樣會讓寶寶的精神越來越好，儘快入睡反而會變得更加困難。

2、寶媽在哄孩子睡覺的時候，可以採用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。

3、睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。

注意，晚上睡覺的時候給孩子穿上內衣，不要蓋得太厚，容易造成孩子翻身困難、出汗，影響睡眠。

4、不要開燈睡覺，很多寶媽為了照顧方便，孩子睡著以後喜歡開著燈，但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌，還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。

所以，孩子睡著以後，寶媽應把燈關了，或者用燈光比較弱的檯燈代替。

所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情。讓孩子有一個科學良好的作息時間，是我們所有父母的責任。

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e享家好月嫂