小寶寶能吃能睡，家長就省了一大半心了。寶寶睡眠好，身體能分泌足夠的生長激素，就會長得個頭更高身體更壯。睡眠充分還有利於智力發育和讓孩子更不容易得病。反過來，睡眠一直不好的寶寶，一方面自己會慢性消耗，使身高體重增長變慢，另一方面，睡不著的寶寶有多折騰家長，經歷過的朋友想必都有深刻體會……
01
寶寶睡這麼多才夠
那麼，孩子什麼情況下叫睡眠足，什麼情況下叫睡眠不足呢？
可以參考一下下邊這張表，在咱們育學園APP裡，點擊「我的」→育兒工具→餵養記錄，就能輕鬆記錄孩子的睡眠了。
不過上表的作用主要是參考，同時也要看寶寶的生長狀況和精神狀態，如果寶寶生長曲線正常，精神也很好，那麼睡眠時間稍微短一些也不用在意。
夏天想讓寶寶安然入睡，可以從這幾點入手，為寶寶創造良好的睡眠環境。
02
要想寶寶睡得好，這2點別忽略
驅蚊止癢
夏天，蚊蟲叮咬讓人頭疼，寶寶細皮嫩肉的被蚊子叮一下，又疼又癢很影響睡眠。最好的辦法就是選對方法，做好驅蚊，防患於未然。
- 小於2個月的寶寶
對2個月以內的寶寶，不推薦使用塗抹式的驅蚊產品，用蚊帳是最好的選擇，使用的時候要仔細檢查蚊帳內別有蚊子，也別讓寶寶的皮膚緊貼著蚊帳否則蚊子也會叮到。
- 2個月以上的寶寶
大一點的寶寶就省事一些， 根據美國兒科學會的建議，2個月以上的寶寶，就能夠塗抹含避蚊胺也就是DEET的驅蚊產品了，濃度不要超過30%就行。效果如下圖所示，左邊抹了DEET，右邊沒有塗，療效是不是一目了然？
（攝影：Gary Clark）
寶寶白天出去玩的時候，家長也得注意，嬰兒車要掛蚊帳，大些的孩子要抹驅蚊產品。也別讓孩子在水邊、灌木叢草叢這種蚊蟲出沒的地方久待，避免被咬。
如果孩子被蚊子咬了，可以塗抹鹼性的肥皂水預防起包，也可以用毛巾包一些冰塊，冰敷被叮的地方5-10分鐘，或者用爐甘石洗劑抹一點，這些方法都能止癢。
容易被忽略的光
影響寶寶睡眠的因素裡，光容易被忽略。
寶寶夜裡睡下，雖然沒有家長會不把燈關掉，但發光東西也會影響孩子的睡眠，比如小夜燈、電器上的LED、還有iPad、手機什麼的。寶寶如果睡得比較淺，可能會被這些光干擾，睡不踏實。所以我們晚上陪孩子的時候，還是少看點電子產品吧。
除了這些，如果窗簾比較薄，路燈啊廣告牌的光也會透進來，需要的時候，請更換遮光窗簾，或者給窗簾加掛遮光布。
順便多說一句，到了夏天，很多家庭可能會選擇滅蚊燈防蚊蟲。但因為蚊子更多是靠溫度、氣味和二氧化碳來尋找目標，所以靠燈誘的滅蚊燈，吸引和消滅蚊子效果不佳。滅蚊燈的光還會干擾寶寶睡眠，所以不推薦使用。
有時，想養成好的睡眠習慣，阻礙竟然是家長的過分關心。如果家長有下邊這些行為，請及時改正。
03
這5點得避免
叫醒孩子吃奶
家長沒白沒黑地定時餵奶，相當於給孩子調了生物鐘，結果到了點兒孩子自己醒了。
其實孩子不會睡眠中餓或低血糖，他餓了自己會醒，所以不要為了餵奶打亂孩子睡眠。
正確做法：晚上餵奶的時候，應當儘可能掌握好時間，在孩子困之前先餵飽一頓再哄睡。不然寶寶餓了，夜裡分分鐘鬧給你看。
孩子一醒就哄睡
所謂關心則亂，夜裡孩子一有風吹草動，很多家長就急吼吼爬起來看寶寶，甚至會抱起來哄，結果就是寶寶當場被弄醒，又得哄一輪。
正確做法：夜裡碰到孩子哼唧兩聲，可以先等等看，大人晚上睡覺還要翻個身說幾句夢話呢，孩子也是一樣，多數情況下家長別著急去哄，孩子自己就又睡著了。
紙尿褲換太勤
氣象熱起來，很多父母擔心寶寶出尿布疹，還特地上鬧鐘夜裡爬起來，檢查更換孩子紙尿褲。
其實這沒必要！
正確做法：只要寶寶還能繼續安睡，就說明紙尿褲還較乾爽，就別折騰弄醒他了。白天勤換紙尿褲，勤沖洗寶寶PP，用吹風機冷風檔吹乾，必要的時候用點護臀霜就沒問題。
和孩子同床睡
再次強調，帶孩子睡覺一定要同房不同床。
因為跟大人同睡一張床，寶寶不僅可能被熟睡的大人壓傷甚至窒息，還會整夜呼吸不太新鮮的空氣。
而母乳餵養的寶寶，睡在媽媽身邊，也會容易頻繁醒來撒嬌要奶吃，寶寶自己睡不好不說，還影響全家睡眠質量。
老是抱著孩子
孩子的確需要哄，不過可別做過火了。
有些家長就習慣抱著孩子直到他睡著，這樣會讓孩子養成在懷抱中入睡的習慣，不利於孩子自主睡眠習慣的養成。
正確做法：孩子看起來犯困時，就把孩子放在他自己的小床上，讓孩子自己入睡。哄孩子的時候可以輕輕拍拍，搖搖，但不可搖晃太厲害。
有時，已經迷糊的寶寶一沾床就又驚醒了，有2個小貼士可以參考：
1 提前焐熱一下孩子鋪的蓋的東西，這樣可以避免溫度變化驚醒孩子。
夏天如果孩子碰到涼席時有驚醒的跡象，也可以先焐一下。
2 別一下子就把孩子整個放進小床，而要先放下腿，哄一小會兒再把上半身放下，這樣就不太容易驚醒孩子了。
另外，現在是夏天，則要注意孩子衣物要適量，寶寶代謝高不那麼怕冷，要是穿多了弄一身汗也容易驚醒。
總之，幫孩子養成好的睡眠習慣，雖然需要花些時間心思，甚至還會讓寶寶哭上幾場，但是為了全家的生活質量，這點投入是很值得的。
你有什麼哄睡孩子的妙招或故事嗎？ 也一起分享一下吧。
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