小運動對肩周炎也有一定的幫助

肩周炎是現在很多年輕人會患上的一個疾病，當患上肩周炎之後是非常難受的。

肩周炎病因

①肩周炎最初的誘因大部分是平時坐姿不正導致胸椎反弓肩胛骨外上錯位引起的，這個時候肩膀有漸漸形成圓肩的趨勢。

②肩胛骨外上錯位，久而久之，導致肱骨向前下錯位，鎖骨向上錯位，一系列的舉動形成手臂上舉受限。

③同時，引起胸大肌、胸小肌、三角肌前束、喙肱肌氣血不通，慢慢變緊變硬變短，拉扯肱肌向前下錯位，小圓肌、岡下肌、大圓肌變長、變薄，手臂不能上舉。

④肱骨向前下錯位，拉扯肱二頭肌長頭變緊、變長、產生疼痛，舉臂放下產生疼痛。

在生活中可以做一些動作來緩解肩周炎：

(1)將整個人立在牆壁的旁邊，然後將雙手扶在牆上，用力抓到最高，注意在這個過程中不要把肩膀提起來肩膀是保持放鬆的。

(2)將手心向下平舉。然後將手臂放到身體的兩側，慢慢水準的往後伸直，大約伸到30度左右即可，注意手掌心是往後的。在抬到自己的極限之後就可以慢慢的往回放了，反覆的進行這個動作。

(3)自然的站立，然後將雙手背到身後。用一邊手往後去抓住另外一邊手的手腕，然後將被抓住的那邊手腕往另外一邊拉，慢慢的拉到自己的極限然後停住幾個呼吸，換邊反覆的進行練習。運動的同時不要過度，同時治療可以用國外地西立珂，會得到很好的幫助。