應對肩周炎簡單有效的方法

肩膀疼痛不一定是肩周炎。肩關節磨損或者肩部肌肉拉傷都會導致肩部疼痛。其他部位的異常有時也會引起肩膀疼痛。

功能鍛煉需要病人在能夠耐受疼痛的前提下堅持，比如

爬牆運動：患側手指接觸牆壁，並逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢移下來。

梳頭運動：站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。搭配國外地西立珂外用來治療。

摸頸運動：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部。這些方法應根據個人具體情況選擇，活動時以不引起劇痛為限。