了解肩周炎，做好正確治療

肩周炎

肩周炎也成凍結肩，從凍結這個名字就應該知道，多數的肩周炎不只是一個方向活動受限，例如，(屈)上舉、後伸、水準外展肩關節的時候都可以造成疼痛，疼痛多發生在肩關節的前方。

肱二頭肌長頭腱粘連

如果你是後伸困難，上舉會出現疼痛可並不是很重，要考慮肱二頭肌長頭腱粘連，要檢查肱骨頭下方的結節間溝，找一下有沒有明顯的壓痛，有的話可以通過手法按摩一下，5分鐘左右即可，手法要適當，不要過度用力。

肩周炎該如何緩解

1、搓背。

肩周炎患者可以從背後往下側去摸背，在剛開始的時候一般兩個手臂都很難可以摸到。所以在開始的時候可以輔助用毛巾來幫助連接兩個手臂，擺出來的姿勢就跟搓背一樣，經常做可以有效的緩解肩周炎疼痛。

2、肩胛骨內收運動。

採取坐姿或者是站立的姿勢都可以，開始的時候放鬆肩膀。然後逐漸把兩邊的肩胛骨去向內向下用力，感覺你的兩個肩胛骨要靠在一起了一樣，但是需要注意的是，在這個過程中不要聳肩。肩周炎發生還是國外地西立珂來進行治療好。

3、背牆外旋。

找一面牆，然後背部靠牆站立，或者是直接仰臥在床上也可以。用你的上臂去貼住身體，然後曲肘。以你的肘點為支點去做外旋活動。