骨科主任：經常做這5件事，最傷腰、易得腰椎間盤突出!

現在腰不舒服，腰累，腰疼，腰椎間盤突出的人很多，腰椎間盤突出主要是由於腰椎間盤各部分發生不同程度的退行性改變後，在年齡，勞損或外力的作用下，導致腰椎間的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，刺激和壓迫臨近的脊神經根，脊髓，從而產生腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木、甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經癥狀。

為什麼會得腰椎間盤突出？經常做那些事容易傷害腰部，從而得腰椎間盤突出？今天讓冀南大學附屬第一醫院的骨科主任醫師來告訴我們。

不良姿勢

久坐，坐姿不正確，缺乏體育鍛煉會增加腰椎間盤的壓力；長期穿高跟鞋、單手提重物等都會對腰肌及腰椎造成損傷。

用力過猛

搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。所以，平時生活中要學會科學用力，如搬東西時要先蹲下，運動前要熱身等。

貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。冬天不注意對腰部進行保暖，夏天猛吹冷氣機，腰部背的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導致腰疼。

微胖

肥胖也會讓要疲勞，尤其是」啤酒肚「明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。

如何有效的預防腰椎間盤突出：1個簡單動作教你保護好——倒著走，倒著走時，足跟先著地，因為看不到後面腰背部肌肉要靠收縮來保持身體平衡，所以，對腰部肌的鍛煉有好處。但這個動作有一定風險，鍛煉時要格外注意，最好有同伴，互相提醒為妥。有腰椎間盤的患者日常的護理工作也要注意生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤突出症的護理要注意的其實，按摩手法對於我們腰部緩解疲勞是很有幫助的，平常在家的時候，我也會給我媽按一按，效果很不錯，解除腰部酸痛是很有效果。同時，日常生活中選擇外貼膏藥，能止血化瘀，祛濕散寒，彰德.府絡|康.正骨通專治腰椎間盤突出問題，傳承至今已有三百多年歷史，對九五成以上的腰間盤突出的解決不在話下。由於母親是常在服裝廠工作，所以外貼膏藥對她來說是非常效果。另外生活規律，飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶製品、瘦肉、魚蝦。
腰椎間盤突出症的護理通過上文的介紹，大家都了解了吧，希望能夠幫助您解答問題。任何疾病都要積極的進行治療，有些疾病是會惡化或者引發其它疾病的。