腰疼注意了，腰椎間盤突出不治可能會癱瘓！這裡一個方法來幫你！

腰椎間盤突出是指長時間的腰部肌肉疲勞使腰椎間盤出現退行性變，導致腰椎的外層纖維環破裂，進而出現的腰部疼痛以及神經根受壓的一系列臨床癥狀。多見於中青年。生活中要避免過度的彎腰，同時還要進行背部肌肉的鍛煉，如臨床常見的小燕飛，通過背部肌肉的收縮舒展，達到腰部肌肉力量增強的目的。

其中以下幾種原因較為常見

腰姿不正：無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。

長期處在一種姿勢的情況下，腰部得不到休息，這樣會導致局部累及性損傷。建議大家多活動腰部，使腰部的肌肉得到鍛煉。尤其是要避免不良姿勢，睡覺的時候可以選擇硬板床，司機在空餘的時間一定要鍛煉腰部。

腰椎間盤突出常見癥狀

當腰部後伸的時候，突出物就會增大，而且黃韌帶皺褶向前突出，這樣就會造成前後擠壓神經根，從而引起疼痛。所以說疼痛限制了脊柱的活動。腰疼是最為常見的腰椎病癥狀表現了。

腰間盤突出患者會出現腰或腿疼痛，在臥床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。這是屬於常見的腰間盤突出的早期癥狀之一。

下肢麻木及感覺異常：下肢麻木一般與下肢放射痛伴隨出現。臨床上腰間盤突出患者主要有主觀麻木和客觀麻木之分;主觀麻木是腰間盤突出患者感覺腿及足背部發麻發木，像千萬條小蟲爬行一般，但用針刺檢驗和其他部位的皮膚完全一樣;客觀麻木、用針刺皮膚時，其痛覺減退與其他部位皮膚感覺不同。

分享護理方法

心理護理，在疾病的治療上，一個人的狀態佔有很重要的地位，當一個人的心情放寬，心情舒暢的時候，疾病康復的效果會很好。因此，對於預防腰椎間盤突出，一個人的心理護理還是不可少的。

加強背部：保持靈活性和在醫生的建議下進行運動，有助於恢復腰背部的活動能力，尤其是核心穩定性運動可以加強軀乾的肌肉功能，從而保護腰背部。每做10次，休息30秒，每次堅持5秒。有骨科疾病問題可以找李主任gov201666