蕃薯本身的熱量低,脂肪也低,含有豐富的蛋白質等物質,口感軟糯香甜。
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對於健身的人來說,蕃薯屬於主食,不僅能增添飽腹感,而且不易發胖,對健身想要減脂增肌的人來說,是非常優質的主食食材。
那麼對於糖尿病病人來說,蕃薯屬於澱粉類的食材,到底吃了會使血糖升高還是降低呢?
蕃薯和米飯相比較而言,蕃薯作為食材,更能控制血糖的上升速度,蕃薯當主食的好處是碳水化合物相對於米飯來說更低,而且蕃薯具有的高纖維特點,有助於阻止腸胃對糖分的吸收。
對於肥胖的人群來說,蕃薯不僅可以讓你有飽腹感,而且還是低熱量低脂的食材,但是不宜過量。
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而糖尿病病人吃蕃薯是可以的,但是要注意吃東西的量。蕃薯不能吃多,最好就是控制在150克左右。蕃薯應該作為主食,搭配一些蔬菜進食。吃了蕃薯,米飯就可以不吃了,不然攝入的糖分就太高了。減肥的人選擇蕃薯粥是很好的。
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冷蕃薯跟熱蕃薯區別
蕃薯放涼後的升糖指數會低於熱蕃薯,所以盡量選涼蕃薯吃,可以更有效地控制血糖。
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胖子減脂餐建議:
一個蒸蕃薯(主食)+200克水煮青菜+100克水煮魚肉+一杯檸檬水