太極拳，怎樣讓心靈回到身體？

核心提示：身心是一個整體，練太極拳， 感受到的不僅是身體的健康，下盤力量的增加，更也帶來了情緒的穩定和內在的踏實感。抑鬱症，強迫症，...

身心是一個整體，練太極拳， 感受到的不僅是身體的健康，下盤力量的增加，更也帶來了情緒的穩定和內在的踏實感。

抑鬱症，強迫症，焦慮症、亞健康狀態，困擾著越來越多的現代都市人，這些人有著共同的特點：久坐少動，腰腿無力，頭腦過度思慮，容易緊張，與身體缺少聯結。適合他們的心理治療必須與肢體有關的：行禪，瑜伽，太極，園藝，他們需要把自己紮根在地上。

太極拳處處強調以腰為軸，以丹田為核心，以形引氣，以氣催形，通過身體的運動帶到情緒的改變。通過練習太極拳，就是培養鬆柔堅韌的身心素質，自然專註的處事習慣，鬆柔定靜的生命品質。

身心的鬆柔定靜是學習太極拳必由之路。而現代科學也可以證明：太極拳作為心理治療，使身心進入鬆柔靜定的狀態，也是改善身心健康、增強和提升人體各方面機能的最佳途徑。

太極拳作為心理治療的一種方法，與傳統太極拳的區別在：在練太極的時候，對身體的各個部分的感受保持覺察，全然地警覺和關注肢體運動中的感受及氣機運行的變化上，放下所有頭腦的念頭，不能只是模仿動作而心想別處。

只有當心全部專註於當下，專註於身體的所有部位，心無妄念，堅持練習，心自然會變得越來越鬆柔靜定。

太極拳是一種身和心的雙重修鍊，不能急功近利，不能急於求成，要循序漸進，不斷探索適合自己的方法，並在生活中去體悟太極的陰陽之理。