太極拳中「氣」的培養

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一般太極拳愛好者在拳法演練過程中，尤其重視對「氣」感的探求，並將「氣」感的強弱作為衡量演練水準的重要標誌之一。但是很多人並不了解太極拳的「氣」，只有正確認識了太極拳中的「氣」，才能更好的掌握太極拳。下面是小編為大家整理的關於：太極拳中「氣」的培養。歡迎閱讀!

太極拳中「氣」的培養

一、太極拳運動中是否存在「氣」

要探討太極拳之「氣」，首先要確立一個前提，即太極拳運動中能否產生「氣」。這個問題從歷代太極拳家的論述中都可以找到答案，因此可以肯定地說，太極拳運動不僅能夠產生「氣」感，並且能對「氣」進行有效運用。

歷代太極拳家，都異常重視對「氣」的培養和運用，他們遺留下來的拳訣中不乏對氣的闡述，例如王宗嶽的《太極拳論》中的「虛領頂勁，氣沉丹田」、武禹襄的《十三總勢說略》中的「氣宜鼓盪，神宜內斂」，以及武禹襄在《太極拳解》中的「行氣如九曲珠，無微不到，運勁如百練鋼，何堅不摧」。

陳鑫在《太極拳拳譜》中的「中氣貫足，精神百倍」等等，都足以證明太極拳運動中，是有「氣」存在的，並且，古代太極拳家對太極拳運動中「氣」的認識，已經較為深刻。

二、太極拳運動中「氣」的存在形式

既然確定太極拳運動中有「氣」的存在，那麼，這種「氣」是以何種形式存在的呢?在武術運動中，始終貫穿著對「氣」的運用，在絕大多數武術門派中，對「氣」的訓練，無不作為其基本功訓練的重要內容之一。中華武術中的許多絕技，都非常重視氣功的訓練與運用，否則，是很難練成並達到較高水準的。

前些年有關部門曾做過一些相關測試與研究，他們先讓氣功師進行現場運功演練，以表現其通過氣功訓練所產生的非凡能力，然後再藉助相關儀器，對其能力的來源進行測試和探討。氣功師在做技能表演之前，都要做一番運功準備活動，俗稱「運氣」，這種「氣」存在於什麼地方呢?

醫學專家進行了測試，讓氣功師躺在床上，然後運氣，醫學專家在專業儀器的幫助下，觀察氣功師體內的變化。通過觀察發現，氣功師在運功的時候，除了肺部的呼吸之氣外，腸道中確實是有一股氣流在運動，但是沒有測試到隨著氣功師的意念引導，氣流在全身流轉的跡象。

其餘部位，並沒有發現氣的存在。由此可以確定，練功中，確實有「氣」，「氣」以兩種形式存在：一是肺部的呼吸之氣;二是腹部腸道內的流動之氣，也稱「內氣」、「丹田之氣」。其他部位的氣感，只是練功者由於長期訓練，在意念的引導或者暗示下，肢體特定部位產生出的一種微妙變化與感覺。

三、太極拳之「氣」與其他之「氣」的差別

在長期的工作生活中，人們逐步認識到力與氣的密切關係，即氣足則力大，心慌氣短則必然力量大減。人們在表述一個人力量的時候，常用的一個詞即是「力氣」。在太極拳運動中，要求用意不用力，這裡所說的不用力，是提示習練者不用僵力、拙力，而非軟若無骨，鬆懈無力。要柔中寓剛，形、神、意、氣密切配合，協調一致，在意念的引導與支配下，渾然一體。通過這樣長期、系統的訓練，不僅能使人延年益壽，還能使身體產生出一種神奇的能量。

在中國武術運動和各種氣功訓練中，都講究「運氣」「以氣催力」「氣沉丹田」等，那麼，太極拳運動中所講的「氣」和別的功夫所講的「氣」是不是一回事呢?如果不是，又有何不同呢?

太極拳中的「氣」，與其他門派武功以及氣功中所說的「氣」，既有共同點，又有差異之處。相同之處是：都講究肢體運動與呼吸的配合，都要按照一些特定的方法，進行科學、系統、長久的專門訓練。

通過訓練，都會顯著增強肺活量，都可以生成腸道中氣的流動，即形成丹田之氣。

所不同的是，太極拳的呼吸，是在松靜、舒緩的情況下，隨著意念的引導作用，融入到技擊招法中的，是意念引導下的全身筋骨節節貫穿、肢體在意念的引導下，神經系統和纖維組織進行定向傳導、形成松合之力，柔似錦棉，發則迅猛，活而不軟，強而不僵。

意在形中，形由意生，意引氣運，氣催力發。因此，太極之「氣」，不是一個獨立的概念，它是一種有形的氣與無形的意相結合的混合體，是身體各個部位密切的配合，是經過長期科學的訓練而形成的肢體神經信息迅速的傳導，是肌肉纖維組織在意念的引導下力量的定向傳輸。

四、太極拳之「氣」的培養

太極拳之「氣」的培養，主要通過三條途徑進行：一是進行樁功訓練;二是進行靜功訓練;三是進行套路訓練。對太極拳水準的提高，具有舉足輕重的作用，是穩定心神、提高功力的重要訓練手段，益處頗多。其功效尤其突出。

(一)紮根築基，穩定重心。太極拳講究以靜製動，後發製人，因此，自身重心的穩定性顯得異常重要。重心不穩，腳下無根，難獲取勝機會。而要想具有紮實的下盤功夫，樁功訓練必不可少。

通過長期堅持不懈的樁功訓練，可使腿部力量顯著增長，並不斷增強下盤的柔韌性、穩定性以及耐受力，逐步達到運轉靈活、隨遇平衡、落地生根之程度，為運動中保持自身的平衡穩定，奠定堅實的基礎。

(二)排除雜念，穩定心神。人間事繁雜，充滿喜與憂。心裝萬般事，浮想無盡頭。現實生活中，人的思維總是籠罩在繁雜的社會事務中，很難真正清凈下來。而練拳則要求排除一切雜念，全神貫注。

只有做到練拳時「面前無人似有人」，方可達到交手時「面前有人似無人」。練拳中走神，形神難以合一，是練拳者常犯之病。樁功訓練，要求絕對入靜，長期堅持練習，可收定心安神之效。這種心神的定力，對提高演練與技擊水準，都具有重要作用。

(三)舒緩自然，利於鬆柔。太極拳運動，從總體上來說，要求松、柔、緩、舒。由於人們在日常工作生活中形成了一種僵硬之力，因此，初習太極拳者，皆感自身僵硬、笨拙，毫無柔美之感，更難以掌握太極拳「剛柔相濟，以柔克剛」之精要。而在樁功訓練中，要求精神高度放鬆、肢體張弛有度，肢體運動鬆柔緩慢，因此，對肢體的鬆柔訓練，大有裨益，有助於太極拳習練者儘快完成由僵硬到鬆柔的轉換。

(四)控制氣息，養生增功。呼吸，乃人先天自然之能。然而，功法中的呼吸，與平時之呼吸是有根本區別的。日常之自然呼吸，乃生存之常態;練功之呼吸，是為養生與增功。兩者目的不同，方法各異，效果也大不相同。樁功中的呼吸，有特定的方法。許多功法中，對呼吸的要求是以意領氣，呼吸均勻、細長。常加練習，可有效提高自身氣息的控制能力，加大肺活量，保健養生，增強功力。