45—55歲「疾病多發期」，更年期女性謹記「三戒」，準健康長壽！

45歲到55歲這十年可以說是人們往晚年過渡的一個時期，對女性而言，這十年也是更年期階段。隨著年齡的增長，月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等癥狀也會顯露出現，除此之外，更年期女性還會出現婦科腫瘤、心血管疾病等。

對於大多數女性來說，這十年必定不是安定的十年，除了更年期綜合征外，還要注意各種疾病誘發可能。相對來說，癌症、腫瘤是比較可怕的疾病，但是如果在這個時期，生活方式健康，能有提前預防的心理準備，基本上都能順利度過更年期。

不少醫生認為：科學健康的生活習慣，積極樂觀的心態，科學的飲食習慣都能降低更年期女性患病風險。45歲到55歲這十年雖是「疾病多發期」，想保證健康長壽，謹記「三戒」！

1、戒口味重，科學飲食

更年期是女性特別關鍵的一個時期，除了戒煙戒酒之外，飲食上也要特別注意。辛辣、油膩、多鹽等重口味食物一定要少吃，如果能堅持住，最好不吃，口味清淡，營養也要豐富，可以適當吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜能夠補充雌激素，緩解潮熱盜汗癥狀，對更年期女性健康有利。

2、戒久坐不動，多運動

久坐不動是現代最常見的「溫柔殺手」，對於更年期女性來說，久坐不動會導致肥胖，肥胖是萬病之源，也會引起頸椎病。所以更年期女性一定要避免久坐不動，每隔一個小時就站起來走走，平時有時間堅持散步、慢跑、跳舞等緩慢型的運動。

3、戒暴躁不安，緩解心理壓力

人到中年後，對待生活就不像年輕的時候那樣充滿希望了，日子被柴米油鹽圍繞著，到了更年期之後，心境就更差勁了。暴躁、喜怒無常、焦慮、悲傷、抑鬱等負面情緒在更年期女性身上是很常見的，而最好的辦法就是積極乾預，自己及時調整，家人和朋友要積極開導和鼓勵。

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