46-55歲這十年，被世界衛生組織稱為「生命高危期」。

45歲之前，很多人不注意「習慣」這件事，但，45歲後，身體各器官會出現嚴重下滑趨勢，是各種疾病的爆發階段。

46-55歲是生命高危期，謹記：6個「致癌」習慣，最好一一改掉！

習慣一：吸煙

吸煙，有害健康！約90%的肺癌與吸煙有關。

美國科學家研究發現，吸煙致死原因中，僅不到1/3是肺癌，超過2/3的是心血管疾病及其他肺部疾病。

吸煙對身體到底有多大傷害？

下面來看一個形象的實驗。拿塞滿棉花的玻璃管模擬人的肺部，兩側鏈接吸煙口和抽氣裝置。

一隻一隻煙吸下去，棉花裡沾滿了煙草燃燒後的黑膠狀物質。

煙草中含有很多種化學物質，其中有60多種與癌症有關，如鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、腸癌、膀胱癌、腎癌、乳腺癌等。

吸煙者患肺癌的可能性是非吸煙者的10-20倍。

習慣二：酗酒

「喝酒傷肝，不喝傷心！」怎麼辦？控制一下飲酒量。

建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒。

酒精對肝臟的損傷不是一朝一夕的事情，而是有一個長期的過程。

長期、大量喝酒，酒精進入身體後，約90%由肝臟進行代謝，當超過肝臟代謝的範圍時，就會產生大量的乙醛（酒精代謝中間產物），具有很強的毒性，會直接損傷肝細胞，誘發酒精性脂肪肝肝炎肝纖維化和肝硬化肝癌。

嚴重酗酒者，可誘發廣泛肝細胞壞死，甚至肝衰竭。

習慣三：吃得太鹹

吃得太鹹，易使血壓升高，誘發高血壓、冠心病。

吃得太鹹，也會增加胃癌的發生率。

臨床上，在胃癌患者身上找到的共同點是，飲食偏鹹，常年吃醃製食物；三餐不規律，飢一頓飽一頓；曾感染過幽門螺桿菌。

食鹽的主要成分是氯化鈉（NaCl），攝入過多鹽分，會因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜造成直接影響，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

醃製類食物，如鹹菜、醃肉等，在製作過程中，往往有亞硝酸鹽，進入體內會產生亞硝酸銨，有致癌性，從而增加了胃癌的可能。

習慣四：吃得太油

「肥甘厚味」的口味會誘發肥胖，促使體內激素水準分泌異常，增加乳腺癌的發生率。

高脂肪飲食是乳腺癌的促發「刺激劑」。

長期吃得太油膩，可使體內產生大量雌性激素及攝護腺素樣物質，能刺激腫瘤的發生和增長。

所以，少油飲食，少吃油炸食物、奶油等高脂肪食物，是為了身體好。

習慣五：吃得太燙

生活節奏快，人們吃飯時，匆匆忙忙的，上做好的飯菜，沒等涼，就開始狼吞虎咽的吃。

但，剛出鍋的食物，溫度很高，對食道黏膜會有很大的傷害。

要知道，食道的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，就會被燙傷、脫落。長期如此，黏膜沒等修復，又被燙傷，反反覆復，增加了黏膜癌變的可能。

所以，吃飯時，別著急，熱飯菜放放再吃，吃的時候，細嚼慢咽。

習慣六：偏愛紅肉

紅肉，主要包括牛、羊、豬肉，及動物內臟等高膽固醇食物，若長期攝入紅肉，會使粗纖維攝入減少，增加腸癌的發生率。

機體在消化紅肉時，產生的膽酸代謝產物和膽固醇的代謝產物會增加，對大腸黏膜上的腺瘤有強烈的刺激，從而增加病變的可能。

所以，「無肉不歡」的飲食習慣會增加腸癌的發生。

想平安度過十年的「生命高危期」，謹記「四勤、三戒」：

「四勤」：

1，勤喝水

喝水，可補充體內水分需求，為機體新陳代謝提供更多水分，促進體內毒素排出，減少肝、腎負擔。

兩餐之間，喝水時，放些小植物，不同習慣的人飲用，會有不同的養生功效。

喝酒者，每天2-3杯蒲公英玉蘭根茶，養肝護肝。

茶方：將蒲公英根、玉蘭根 按1:1比例搭配，製成代茶飲，每天熱水沖泡。

蒲公英根和玉蘭根，均歸肝經，對肝臟均有保護作用，只是保護原理不同。

蒲公英，保護肝臟，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。且，還可預防酒精引的急性肝損傷，利於降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶。

玉蘭根，保護肝臟，可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。且，還可降低尿酸的合成，預防高尿酸血症及痛風發作。

二者搭配泡水喝，養肝、護肝，效果更佳。

吸煙者，每天2-3杯金桂菊茶，清肺、排毒。

茶方：將金銀花、桂花、胎菊、蒲公英 按一定比例搭配，製成金桂菊茶 茶包，每天一包，熱水沖泡。

金銀花，氣味芳香，自古被譽為清熱解毒之良藥，能改善口臭，清除體內毒素。

桂花，性溫，有止咳化痰的作用，還可調和茶性。

胎菊，擅於清肝火、散風熱，臨床上，常與蒲公英搭配使用，有很好的清熱解毒作用。

同時，還有很好利尿功效，促進體內毒素排出。

2，勤用腦

勤用腦，多思考，能刺激大腦、保護神經元，預防老年癡呆。

日常可與朋友下下棋，也可多看看書。

俗話說「活到老、學到老、用到老」。

多用腦，可延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力。

3，勤排「二便」

大、小便通暢，體內毒素能及時排出，可減少毒素在體內的滯留，對身體有更多好處。

有便不忍，及時排。否則，糞便滯留體內太長時間，水分被腸道重吸收，大便會乾結，出現排便困難。

有尿及時排，別憋著。否則，尿液儲存在膀胱太久，細菌可能會隨輸尿管侵襲腎臟，誘發腎盂腎炎。

4，勤曬太陽

曬太陽，好處多，可增強身體免疫能力，還可促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

曬太陽，最好選擇室外，環境較好、視野開闊、空氣清新的地方。邊曬太陽、邊運動，利於身體更好的吸收日光。

「三戒」：

1，戒久坐

久坐，會使血液循環減慢，新陳代謝下降，增加血管疾病的風險，尤其是下肢血管。

所以，久坐1-2小時後，起身走動走動，利於血液循環。

2，戒生氣

「百病生於氣」，生氣會使肝鬱，氣血不和，容易讓身體產生致病的有害因子。

所以，學會控制好情緒，生氣時不要做任何決定。

3，戒熬夜

熬夜、睡眠不足，會使身體免疫力降低，身體內分泌失調，誘發多種疾病，傷肝、傷血管。

所以，盡量不要熬夜，最晚在12點之前入睡，保證肝臟解毒功能正常進行。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！