45歲—55歲的女性，要想更年期好過，4點是必不可缺的！

婦科醫生王雅麗

45歲到55歲是女性經歷更年期的十年時間段，也是女性養生的十年，這個時間段，女性開始出現衰老跡象，身體機能開始出現明顯的下降，各種更年期癥狀找上門，還有一些慢性疾病也會找上來，可以說這段時間是女性最難熬的一個階段。

這一切都是由於更年期女性卵巢功能開始出現下降，雌激素水準也隨之下降，女性開始出現更年期各種癥狀。這些癥狀困擾著更年期女性的生活和健康。有些女性會選擇激素替代法去緩解癥狀，但在這裡並不建議更年期女性去做，藥物畢竟是有副作用的，對人體危害很大。因此建議更年期女性要從自身著手，養成好的習慣。以下4點是必不可缺的，肯定會讓女性舒服度過更年期的生活。

1.食療法

食補能夠養生，因此建議更年期女性不要隨著自己的喜好去吃，應該杜絕挑食的習慣，養成均衡飲食。在這裡建議更年期女性要注意飲食方面的問題，避免辛辣刺激和油膩的食物，以清淡口味為主。更年期女性要多吃豆製品。能夠緩解更年期女性的癥狀。

2.鍛煉身體

不管女性朋友們之前喜歡運動不喜歡，到了這個年齡段，一定要重視運動的重要性。更年期女性要養成運動的習慣，每天早上晨練，晚飯後散步，長期堅持下去，效果顯著，能夠延緩衰老，增強身體免疫力。女性應該多多戶外運動，呼吸新鮮空氣。

3.不熬夜

更年期女性要養成早睡早起的好習慣，長期熬夜會讓身體變得很憔悴，皮膚也變得很差，嚴重影響更年期女性的生活，女性朋友應該養成好的睡眠狀況，才能夠有精神面對新的一天。

4.保持舒暢的心情

很多更年期女性脾氣暴躁，會因為一點點的小事，就開始暴躁，這裡建議更年期女性要學會控制自己的情緒，不要讓情緒失控。懷有樂觀積極的態度面對生活。

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