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45—55「黃金保養期」,更年期想要長壽不顯老,趁早遠離4件事!

一般來說,女性到45歲至55歲,體內卵巢功能衰退,雌激素減少,進入更年期。有人說這段時期是「疾病多發期」,除了潮熱盜汗、月經不調等更年期綜合征,還會出現心血管疾病、婦科疾病甚至婦科腫瘤等疾病。

但是也有醫生認為,更年期這個階段也是女性的「黃金保養期」,能在這個階段做好更年期保健工作,對晚年的健康也能打下堅實的基礎,有助於壽命的增加。更年期女性想要長壽,還不顯老,趁早遠離4件事!

1、飲食多鹽增加死亡風險

食鹽過多對身體是有害無利的,一般來說每日的食鹽量在6克左右即可,過得攝入食鹽會增加患心臟病、中風等危險。更年期女性在飲食上要謹記口味清淡,多吃些豆製品和蜂蜜,傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜,能緩解潮熱盜汗癥狀,堅持吃一段時間,會發現自己精神好了不少,網上就有。

2、久坐不動影響頸椎

久坐不動對身體的傷害是很大的,尤其是頸椎部位。有人說學生不也是一坐一整天,不是一點事也沒有嗎,學生的生活比較規律,也會有適當的運動,並且最重要的是學生年輕,新陳代謝速度快,這是四五十歲的更年期女性不能比的。更年期女性每坐一個小時應該站起來走走,平時也要注意運動鍛煉。

3、脾氣暴躁易衰老

科學研究,人生氣發脾氣的時候,會合成一種有害物質,分泌有毒的物質,給肝臟帶來很重的負擔,影響人的健康。更年期女性大多因為生理上的變化脾氣暴躁、易怒,壓力比較大,這種狀態的女性更容易衰老,看起來比同齡人要老上好多歲。所以更年期女性應該學會調整自己的情緒,保持積極樂觀的心態。

4、經常熬夜免疫力降低

對於女性來說,長期熬夜,超過晚上11點還不入睡,會引起免疫力降低,排毒系統紊亂,容易誘發疾病,並且還會加速衰老,導致人看起來沒有精神氣。更年期女性想要身體健康長壽,就要改掉經常熬夜的壞習慣,養成早睡早起的好習慣。

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